hallo liebe radler,
ich bin ganz frisch hier und falls ich nun das falsche forum erwischt habe, nehmt es mir nicht übel. gern lasse ich mich berichtigen. : )
ich gehe davon aus, daß sich hier viele radler tummeln, die deutlich mehr ahnung und erfahrung als ich haben. mein ziel ist es in fünf monaten eine strecke von 200km zu radeln. ein 30er schnitt wäre fein. ich radel nun seit zwei monaten im ga2 bereich und ab und an mal ein intervalltraining. ich trainiere momentan leider noch drin, fahre aber wneigstens jeden tag mit dem rad (mtb) zur arbeit. wie gesagt, ansonsten leider drin, denn nach der arbeit ist es zappenduster. mein plan sieht aktuell so aus:
mo: 3-4 stunden radeln/ oder davon eine stunde laufen
di: krafttraining beine und po mi: krafttraining oberkörper (mit schwerpunkt: rücken, schulter)
do: 2-3 stunden radeln fr: 3-4 stunden ausdauer/ auch hier mal laufen und crosstrainer sa: krafttraining oberkörper und eine stunde ausdauer so: 2-3stunden radeln
anders ist es mit der arbeit nicht zu machen momentan. falls jemadn nach bauchtraining fragt: das mache ich zwei mal die woche, wo es gerade paßt. das oberkörpertraining muß ich machen, denn ich habe schon probleme mit der schulter und für den rücken was zu tun, kann nicht schaden.
diesen plan behalte ich noch einen monat bei und werde dann hoffentlich draussen fahren können. dann werde ich freitags und sonntags eine schöne lange tour fahren.
meinefrage nun, was ihr grundsätzlich davon haltet und wann fange ich am besten an, etwas weg von der ga2 zu gehen und mehr bspw. intervalltraining zu machen?
ich würde mich freuen, wenn die alten hasen mir da ein paar tips geben könnten. schöne grüße
neuradlerin
