Thema 'Stoßkraft trainieren'

Es kommt nicht immer nur auf die Kraft an, sondern auch auf die Technik.

Habe Früher auch mal Kugelstoßen gemacht. Lasse die technik nicht außer acht. Viele Kugelwürfe  in der Freiluftsaison können dir dabei helfen. Aber denke daran der Leichtatlet wird im Winter auf die kommende Saison gemacht. Ich gehe ab September viel ins Fitnessstudio zum Krafttraining. Habe mich mit meinen 47 jahren auf das Diskuswerfen konzentriert. 

da hast du recht Ute. Wenn man jetzt noch was bewegen will bringt das nichts.

Im Winter angreifen das man im Frühjahr fit ist

Hi Lisa, die meiste Power beim Kugelstoßen kommt ja aus den Beinen, da sind deine Grundlagen (Volleyball und rope skipping) ja schon mal ganz gut. Ich trainiere sehr wenig, aber wenn, dann viel mit Sprungserien (ein-beidbeinig vor allem über hohe Hindernisse), aber am meisten holst du durch Techniktraining raus. Versuch verschiedene Techniken aus (individualität). Frank Busemann hatte mit der Umstellung von O´Brian-Technik auf ne Anfängertechnik klasse Erfolge. (Viel essen kann auch helfen:-)

Bankdrücken, Nackendrücken, Kniebeugen --- explosive Ausführung

ZWL mit 90% Maximalgewicht, bringt Kraft in die Hüfte

Medizinballwürfe(schön schwere) rückwärts über den Kopf aus der Hocke nach oben gesprungen

sind nur mal 3 Beispiele für ein Kugelstoßspezifisches Krafttraining

die richtige Technik beim Kugelstoßen muß man natürlich auch trainieren, aber das hat mt Krafttraining nix zu tun

Stoßkraft trainieren? na wir trainieren im Winter teils teils. Kraft, Technik und Schnelligkeit. Wer im Winter nur Kraft bolzt wir im Sommer nicht zwangsläufig weiter stoßen.

Sprungserien wie vorher beschrieben sind immer gut. Nur sollte man bei Knie oder Rückenproblemen vorsichtig sein. Medizinballwürfe sind auch fast immer gut. Sequenzen trainieren ist immer wichtig. Also Techniktraining. Krafttraining meist weniger gewicht und dafür schnelle ausführung. Zwischendurch auch mal maximalkraft. Als Kleiner Tip: Bei Ebay gibt es manchmal ein grünes Wurf und Stoßbuch wo man einiges lernen kann.