Thema 'Sprungkraft zu Hause trainieren?'

Regina K.
Betreff:  Sprungkraft zu Hause trainieren?
Autor: Regina K.
Datum:03.12.08 11:02

Hi ihr,

wie kann ich denn zu Hause meine Sprungkraft am besten trainieren? Ideal wäre es, wenn ich nebenbei z.B. ein bissel fernsehen könnte der so :-)

Kennt da jemand schöne Übungen?

Viele Grüße
 
Betreff:  Aw:Sprungkraft zu Hause trainieren?
Autor:
Datum:03.12.08 21:34
Du könntest z.B. Hockstrecksprünge machen, aber ich glaube nicht, dass du dabei Fernsehen schauen kannst.
 
Betreff:  Aw:Sprungkraft zu Hause trainieren?
Autor:
Datum:05.12.08 14:44

Hallo Regina,

 

es gibt ein paar übungen für daheim. Wadenheber sind zum beispiel so eine Übung, sind aber eher für Kraftausdauer gut.

Wenn du ein Theraband hast, kannst du im sitzen trainieren: Theraband doppelt nehmen und die Schlauf über dein Knie legen. Dann mit dem anderen Fuß so auf das Theraband draufstehen, dass ein bisschen Vorspannung entsteht.Das Bein nun anheben und wieder absetzen. Alternativ kannst du auch nur mit der Verse vom Boden abheben und den Vorderfuß auf dem Boden lassen.

Ich hoffe, du kannst dir die Übung vorstellen, ist schwierig zu beschreiben

 

Grüße
 
Betreff:  Aw:Sprungkraft zu Hause trainieren?
Autor:
Datum:07.12.08 12:03
Die Übung mit dem Theraband war mir neu, scheint aber echt gut zu sein. Wenn ich ein Theraband hätte würde ich sie auch gleich mal ausprobieren, aber leider habe ich momentan keins:-(