Thema 'Schnelligkeit'

Viel viel trainieren, dann kommt das irgendwann von allein!

Hilfreich sind aber immer Schmerzen, da lernt man am besten aus seinen Fehlern.

Hallo Florian,

wenn du Schnelligkeit beim Boxen erreichen willst dann nimm kleine hanteln ca.2Kg und mache skipping immer 15  bis 30Sekunden schnelles schlagen.danach gehe in Kampfstellung und schlage mit den Gewichten ansatzlos und explosiv den Jap so oft du magst abwechselnd den Punch.

Die Schnellihleit in den Beinen trainierst du am besten an den pratzen mit Kommando.

Dein Partner gibt dir ein Kommando und du reagierst sofort mit einem Kick oder Doppelkicks.Wichtig: Die kicks ansatzlos und immer versuchen noch schneller zu Kicken.

So also dann viel spass und du wirst erfolg haben.

Gruß Thomas klaus

du könntest dich auch mal unter http://www.fighter-fitness.com durch das forum wühlen und dir dort trainings-ideen holen. dort gibt es viele sehr kompetente leute, die dir gut weiterhelfen und dir übungen empfehlen können, womit du die schnellkraft bzw. explosionskraft gezielt trainieren kannst. ich habe mir dort schon einiges an anregungen geholt für mein training zuhause außerhalb vom kampf-training.

Die meisten Kämpfer haben zu langsame Schläge, weil sie mehr Wert auf die Power legen. Versuch beim Schlag locker/entspannt zu bleiben und nicht zu viel in die Kraft zu setzen.

bei den kicks hilft es (auch für den vorwärtsdrang) mit terraband zwischen den Füßen zu kicken, aber trotzdem immer sauber, und versuchen  da auch explosiv zu arbeiten. und danach noch ohne terraband. bei dieser trainingsmethode ist es aber wichtig dass du immer vor jeder 'einheit' gut ausgeruht bist. ca. 10/15 kicks mit vorwärtsdrang, dann pause. sonst kannst du nicht e´mehr richtig explosiv arbeiten. wenns dir mit einem kick zu leicht fällt, kannst du ja auch mehrere aneinander reihen.