Diese Liste habe ich einmal für mich zusammen gestellt, ergänze ich gerne bei weiteren Anregungen, habe ich auch schon in andere Foren gestellt 
:
Vor den Start:
Anreiseskizze
Meldebestätigung
ggf. Startpass
Warme bequeme Kleidung
Etwas zu Essen und zu Trinken
Taschentücher, Toilettenpapier
kleine Schere
Pflaster
Sonnencreme
Vaseline
Luftpumpe
Ersatzschlauch
Sicherheitsnadeln
Klappkiste (oder ähnliches) zum Tranport der Klamotten in die Wechselzone
Wettkampfverpflegung: Riegel / Banane / Gel wie man mag
Brillenträger - evtl. eine Zweitbrille
Wettervorhersage beachten, ggf. Regenjacke, Handschueh und Mütze (Rad/Lauf) einpacken.
Transponder beim Einchecken
Schwimmen:
Badeschlappen für den Weg zum Start
Wettkampfkleidung
Badekappe / -hose
Schwimmbrille
Ggf. Neoprenanzug
Wechselzone:
Kleines Handtuch oder Tüten zum Drauftreten
evtl. Schüssel Wasser hinstellen für die Füsse
Handtuch ggf. abtrocknen
Gummiband / Startnummernband für die Startnummer
Sicherheitsnadeln
Radfahren:
Rad
Helm
Radhose / Einteiler
Radtrikot
Radhandschuhe
Ggf. Radbrille
Haushaltsgummi um die Schuhe zu fixieren (siehe Kommentar triman75)
Radschuhe (Klick) / Laufschuhe
Gefüllte Trinkflaschen am Rad
Verpflegung für unterwegs (Riegel / Gel)
Ggf. kleinen Radtasche mit
- Radschlauch
- Reifenheber
- Luftpumpe
Radcomputer nullen, so dass man die gefahrene Streckenlänge weiss
Laufen:
Laufschuhe
Laufose / Einteiler
Lauftrikot
Socken für die nicht Barfussläufer
Ggf. Kopfbedeckung als Sonnenschutz
Ggf. Verpflegung
Im Ziel:
Trockene bzw. warme Sachen zum Anziehen
Verpflegung
Trinken
Geld für die Bratwurst, Kuchen, Kaffee usw. ;)
Wer es braucht ;) und nicht ganz ernst zu nehmen:
Flasch Bier (oder Dose)
Flasche Wein wurde gewünscht
Tüte Chipse
Wenn ich was vergessen habe bitte Info, dann erweitere ich die Liste.
