Thema '400m-Traning'
Betreff:  400m-Traning
Autor:
Datum:20.10.12 21:05

Hallo!

Was ist geeignet für das 400m-Training? Ist Ausdauertraining wichtig?
 
Ludwig
Betreff:  Aw:400m-Traning
Autor: Ludwig
Datum:22.10.12 19:45

Frag doch den Münchner Kamghe Gaba, der ist in diesem Jahrtausend bisher Deutschlands bester Fachmann für die Sprintstrecke 400m Laufen.

Ich habe die 400m nur als Aufbautraining im Leichtathletischen Gehen auf der Bahn gemacht, wobei ich allerdings Langstreckenläufer manchmal mit permanentem Bodenkontakt überholt habe - und Ultraläufer sowiese.  Ich habe die 400m auch mit 12 bis 16 km/h gehend als Sprint verstanden und käme nie auf die Idee, daß ein Läufer die 400m mit Ausdauerarbeit verbessern wollte: da mußt du wohl nur mehr Reife und Luft für den Sprint haben. Ich habe immer die Grundgeschwindigkeit für längere Flachstrecken mit den 400m-"Intervallläufen" verbessern wollen und die Spritzigkeit als Mountain Walker. Um für die 400m Laufen stärker zu werden, werden denn wohl kürzere Sprints in Intervallläufen immer enger zusammengehängt...aber wie gesagt, das ist nicht mein Fach.

Heute gehe ich als halbseitig Gelähmter allerdings nur noch ein sehr schnelles Walkingtempo unter 10 km/h.
 
Betreff:  Aw:400m-Traning
Autor:
Datum:22.10.12 19:52

Weiß vielleicht jemand, wie man diese "Luft" trainieren kann?
 
Ludwig
Betreff:  Aw:400m-Traning
Autor: Ludwig
Datum:22.10.12 20:04

...mit Intervallläufen immer enger zusammengezogen und dann auch verlängert: erst 60m, dann 100m und 3x200m.

Machst du 600m im Dreierpack mit nur 20s Gehpausen dazwischen, dann kommen dir die ganzen 400m kurz vor.