Die Basisregel beim Minimax-Prinzip lautet drei Mahlzeiten am Tag. Dabei spielte es zunächst keine Rolle, was gegessen wurde. Doch mit der Zeit ist es ratsam, sich mit einer gesunden Ernährung zu befassen. Dazu liefern wir passende Rezept-Ideen....
Und weiter geht’s beim Minimax-Abnehmprogramm. Das Bergfest liegt nun hinter uns und langsam sollten erste Erfolge sichtbar sein. Vorausgesetzt, Du hast Dich an unsere Trainings. Und vor allem an unsere Ernährungstipps gehalten....
Wer bis hier hin durchgehalten hat, darf sich auf eine weitere, schweißtreibende Woche freuen. Zur Halbzeit unserer Minimax-Aktion steht wieder das Thema Crossfit auf der Agenda. Wir kombinieren dafür verschiedene Fitness- und Ausdauerübungen....
Minimax-Workout: Auch in dieser Woche haben wir wieder ein schweißtreibendes Trainingsprogramm für Euch zusammengestellt. Außerdem auf dem Plan: Bergsprints. Damit pushst Du deinen Kalorienverbrauch in die Höhe....
Viele denken beim Thema Abnehmen in erster Linie ans Essen. Das kann aber ein schwerwiegender Fehler sein. Die meisten überflüssigen Kalorien nehmen wir nämlich über Getränke zu uns....
So langsam solltest Du Dich an das regelmäßige Training gewöhnt haben. Beim den Workouts wird sich vom Umfang jetzt nicht mehr viel ändern, aber beim Lauftraining stellen wir Dir weitere Übungsformen vor, mit denen Du Dein Training variieren kannst....
Die Schonfrist ist um. Die ersten beiden Wochen dienten der Eingewöhnung an die sportliche Belastung. Ab jetzt steigern wir langsam die Intensität. Dafür greifen wir auf verschiedene Methoden wie etwa das Intervalltraining zurück....
Beim Training spielt die Ernährung auch eine große Rolle. Isst man zu wenig, verliert man zwar Gewicht, doch die Gefahr, dass der Körper Muskelmasse statt Fett abbaut, ist immer vorhanden. Das hat auch netzathlet Andreas erfahren müssen. Wie man abnimmt und trotzdem fit bleibt, weiß Dr. Sport....
Woche zwei des Minimax-Abnehm-Programms hat begonnen. Nach Zirkel-Workouts der letzten Woche stellen wir Dir diesmal Fahrtspiele als wahren Kalorienburner vor. Diese Woche hält drei knackige Trainingseinheiten für Dich bereit....
Erfolgreich Abnehmen ist gar nicht so schwierig und funktioniert auch weitgehend ohne Einschränkung der „Lebensqualität“ und ohne großen Zeitaufwand. Hier ist Dein Minimax-Trainingsplan für die erste Woche....
