Vor Wettkämpfen isst Helge Meeuw Rigatoni al Forno und trinkt dazu am liebsten ein Hefeweizen. Leider gibt es das nicht dazu, wenn er mit der Nationalmannschaft unterwegs ist.
„Am Wettkampftag esse ich am liebsten Rigatoni al Forno mit einem leckeren Hefeweizen. Leider gibt es das Weizen nicht dazu, wenn ich mit der Nationalmannschaft unterwegs bin. Ansonsten deckt Pasta hervorragend meinen hohen Kalorienbedarf“, sagt Vize-Olympiasieger Helge Meeuw
Zutaten für 4 Portionen:
500gr Hackfleisch
1⁄2 Tube Tomatenmark
2 EL Olivenöl
1 Zwiebel
1 Knoblauchzehe
3 EL Crème fraiche
500gr Vollkorn Rigatoni
Oregano, Basilikum, Salz, Pfeffer
200gr Mozzarella
Zubereitung:
Vollkornnudeln al dente kochen. Währenddessen das Hackfleisch mit gewürfelten Zwiebeln in Olivenöl anbraten. Mit einer Tasse Wasser ablöschen und das Tomatenmark dazugeben. Knoblauch klein schneiden und dazugeben. Mit Kräutern, Salz und Pfeffer und Creme fraiche abschmecken. Das Ganze kommt dann in eine Auflaufform und wird gut durchgemischt. Den Mozarella auf den Nudeln verteilen und ab in den Offen damit. Bei zirka 200°C im Backofen überbacken, bis der Käse gut verlaufen ist. Zubereitungszeit: etwa 30 Min.
Eine Portion enthält zirka:
kJ/kcal: 3311/790
EW: 42gr
F: 56,5gr
KH: 29gr
Mit einem Weizenbier musst Du dann noch mal 190 Kcal dazu rechnen.
Guten Appetit,
Euer Helge Meeuw
