Thema 'Trainingspläne'

hmmm....

du kannst dir ja selber welche ausdenken ;-) aber sonst.. keine ahnung hätte ich jetzt auch keine .. ich führ ja immer trainingsbuch, und im laufe der jahre sammelt sich da immer schön was an, was mann dann auch mal als nachschlagewerk benützen kann wenn man nicht mehr so richtig schwimmt...

was genau hast du dir denn so vorgestellt zu trainieren und wieviel???

Hallo Carsten,

bevor Du mit Trainingsplänen anfängst, solltest Du deine Konditon langsam steigern. Ein Trainingsplan nützt Dir nur dann was, wenn Du konditionell vorbereitet bist. Doch überschätze Dich nicht! Es braucht ein wenig Zeit bis der Körper die neuen Anforderungen bewältigt. Weiterhin ist entscheident, welche Grundlagen Du hast und in welcher Form Du trainieren möchtest. Erst wenn Du das alles geklärt hast, dann solltest Du dir einen Rat von einem ausgebildeten Trainer holen. Ich denke das er Dir helfen wird, auch wenn Du keinem Verein beitrittst.

Viel Erfolg, Sandra

Guckst Du -> www.triathlonszene.de -> unter Trainingspläne.

Hi, Trainingspläne gibt es im Internet unter Sandra Fölker. Vielleicht auch unter Buschulte oder so. Wichtig ist das du dir eine Distanz und eine Disziplin raussuchst. ich hab zum Beispiel 1500 m. An zwei Tagen in der Woche gehe ich die volle Distaanz mit Zeitnahme. An den anderen beiden Tagen mache ich Intervall Training. 25 m kraulen 30 sec Pause--> 50 m kraulen 1 min. Pause -->100 m kraulen 2 min. Pause --> 200 m Pause 4 min. Pause usw... Kannst Du selber gestalten. Intervalltraining bringt kreaft und schnelligkeit. Ausdauer auf Zeit bring kondition. Dabei ist für mich die 1500 meter das Ziel. Bei kurzstrecken als Hauptstrecke kann man das Training mehr auf Intervall auslegen und weniger Distanz.

Gruß markus

Hallo, habe mal auf die Seite geschaut. Das sind aber für Freizeitsportler keine anwendbaren Trainingspläne. GA 1 und GA 2 ist dem Leistungssport zu zu ordnen.

Sandra

ja klar, das ist ein Plan von einem Profi soll aber dem Freizeitsportler die nötige Kondition und Kraft bringen. Ob Hobbie oder Profi ist egal der unterschied liegt in der häufigkeit des Trainings. Ein Profi trainiert 5-7 mal die Woche einer der es als Hobbie betreibt trainiert 1 bis 3 mal die Woche. Profi ist 2-4Stunden oder länger im Wasser ein Hobbisportler 1 bis 2 stunden. Der Plan dient wie gesagt zum aufbauen. Gruß Markus

Hi Carsten, die Frage ist doch nunmehr: Was möchtest Du mit deinem Training erreichen? Wie bist Du vorbelastet? Auf welchem Stand können wir beginnen? Je nachdem welches Ziel Du mit deinem Training verfolgst, müßten deine Pläne erarbeitet werden.

Ciao Axel

Unter www.gsv1.de (giessener schwimmverein) unter downloads giebts eine menge trainingspläne.

Viel Spaß!!!! ;-))

also...

die pläne von sandra völker und antje buschschulte sind wirklich mehr für leistungssportler... die übrigens nicht 5-7mal trainieren, sondern 9-12 mal.. so ist es leider.. mit 5mal kommste als leistungssportler im schwimmen net mal zur deutschen meisterschaft..

aber egal... wie gesagt.. also hobby sportler würde ich gezielt erstmal an ein km limit kommen und viel mit wassergefühl etc arbeiten, bevor ich dann an die ausdauer gehe

viele grüße

Habe keine Träinigspläne, versuch es doch einfach mal mit einem 24h Schwimmen. Am kommenden Wochenende ist in Freiberg am Neckar eines Samstag bis Sonntag von-bis 13:00 Uhr. Du mußt nicht schnell sein. So habe ich auch angefangen.

Will hier mind.35 km schwimmen.

Hallo zusammen!

Ich würd sagen, dass eigentlich "Traingsplan-Selbermachen" die Divise ist, es sei denn, man hat gar keine Ahnung... Wichtig für einen guten Traingsplan sind folgende Punkte:

a) Er muß individuell auf den Sporter abgestimmt sein. Hast du z.B. noch keine Kondition, baust du das eben rein. Bist du nicht so fit, trainierst du auch eben nur 2-3 mal die Woche, etc.

b) Der Ablauf: Standardmäßig erst Einschwimmen, dann Technik oder Sprints (max. Schnelligkeit), Schnelligkeitsausdauer (z.B. 200m "Sprint"), dann Ausdauer (egal ob GA 1 oder 2, das bezeichnet nur Intensität/Dauer) und am Ende Ausschwimmen.

c) Abwechslung: die Art der Übungen, für Schnelligkeit z.B. x mal 25m Sprint (Pause entweder nach Puls, Zeit oder "langsam am Beckenrand zurück gehen"), oder Intervalltraining (z.B. 3 Bahnen normal, eine schnell, und wieder von vorne) je nach Intensität/Länge dann für Schnelligkeitsausdauer oder generelle Ausdauer, und so weiter. Je abwechslungsreicher, umso besser (u.a. -> Motivation), und dafür find ich eigentlich auch gut, sich von anderen Trainingsplänen inspirieren zu lassen und die dann eben anpassen... Also wenn noch jemand irgendwelche gute Quellen hat: bitte posten! :-)

Viele Grüße,

Tim

Hi,

natürlich musst du erstmal nach und nach etwas mehr Kondition bekommen,das kann du auch mit laufen oder so etwas stärken.Du kann auch einen erfahrenen Schwimmer hier bei den Netzathleten fragen ob er dir helfen kann Trainingspläne auszustellen!! So das du es am Ende selbst kannst und keine Hilfe mehr brauchst!!Dazu gehört natürlich auch,dass man sich selber überwinden muss und sich nich nur das einfachste raus suchst!! Bei den Trainingsplänen musst du aber auch berücksichtigen,das nicht nur schwimmen dazu gehört sondern auch Landtraining,wie z.B. laufen,Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und ohne Gewichte arbeiten!!

MFG Sophie