Thema 'Trainingsintensität, Mountainbike, Joggen und Crosstrainer'

Bernd
Betreff:  Trainingsintensität, Mountainbike, Joggen und Crosstrainer
Autor: Bernd
Datum:03.12.11 10:35

Servus,

im Sommer bin ich auf dem Bike und ab und zu am Joggen. Nun ists ein wenig kälter und ich bin nur am Joggen, bzw. in der Wohnung auf dem Crosstrainer.

Mein Ziel ist es, im Schnitt pro Tag eine Stunde Sport zu betreiben. (Als Ex - Raucher ist das genial )

Nun lese ich relativ oft, dass wg. Regeneration der Muskeln der Körper ab und zu mal eine Woche Pause benötigt.

Meine Frage dazu:

Wenn ich Bike, Joggen und Crosstrainer kombiniere, kann ich dann die Regenerationspause streichen?

 

Danke euch und beste Grüsse,

Bernd
 
Gesine
Betreff:  Aw:Trainingsintensität, Mountainbike, Joggen und Crosstrainer
Autor: Gesine
Datum:03.12.11 13:44
nee, streichen ist nicht, Schlafen und schöne andere Sachen machen ( Sauna, WEihnachtsmarkt) ist nicht nur Erholung für die Muskeln, auch für den lockeren Kopf
 
Thomas
Betreff:  Aw:Trainingsintensität, Mountainbike, Joggen und Crosstrainer
Autor: Thomas
Datum:19.12.11 14:01

Hallo. Also mein Tipp wäre, dass du jeden Tag eine andere Sportart auswählst. Dann können sich immer die Muskeln regenerieren, die du am Vortag beansprucht hast. Du musst halt am Anfang nur den richtigen Rhythmus finden aber dann sollte das ganz gut passen. Eine Variante wäre zum Beispiel: Montag: Joggen, Mittwoch: Crosstrainer und Freitag: Mountainbike. Je nach Ausdauer würde ich für jede Sportart ungefähr eine Stunde ansetzen. Viele Grüße