|
hallo, also ich versuch dir mal zu helfen =) ich spiele seit 10 jahren basketball und die letzten3 davon leistungssportlich und bin auch selbst trainerin.
ich würd ganz am anfang wenn du wirklich bei null anfangen sollst/willst erst mit übungen ohne wurf anfangen z.B. alle nebeneinander an der grundlinie, jeder einen Ball, wenn du pfeifst anfangen auf die andere seite zu dribbeln nat mit passgang=), wenn du erneut pfeifst müssen sie beidbeinig abstoppen - Grundstellung, wieder pfeifen mit PASSGANG losdribbeln. bis zum ende, hin mit rechts, zurück mit links. variante: nicht pfeifen sondern nur handzeichen wie handheben geben, schult nicht auf den ball zu schauen.
zweite übung: (achtung des wird ein bisschen kompliziert weils schwer zu schreiben aber leicht zum machen ist) du teilst dein Team in 3 gruppen und stellst sie in etwa so auf: : - an jeden punkt eine Gruppe. die gruppe vom oberen punkt beim : hat mind 2 bälle, der erste startet mit passgang dribbling und dribbelt den halben weg zur gruppe des - ,nach halber strecke pass zum ersten der gruppe - ,dieser macht das selbe nur zur 3. Gruppe, der erste dieser gruppe macht eig des selbe nur dass er dann nicht passt sondern auf den korb wirft. rotation ist von 1. zu 2., von 2. zu 3., von 3. zu 1. gruppe. am anfang kannst du die ballannahme in stehen machen und dann steigern sodass der ball in bewegung angenommen wird.
als dritte übung, angenommen du setzt grundkenntnisse u passgang vorraus, kannst du auch mit abschluss also korbwurf üben. eine übung dazu: mind 3 bälle, hintereinander an der 3-punkte-linie aufstellen lassen, mit passgang starten, zwei schnelle dribblings, korbleger als abschluss. auch wieder nach einiger zeit aus die linke Seite wechseln. variante: nicht mit korbleger sondern mit sprungwurf abschließen, oder auch mal mit passgang in die mitte starten. wenn du es schwieriger machen willst mach des ganze mit halbaktiver verteidigung.
das waren jetzt beispiele, ich hoffe ich konnt dir helfen und das war nicht allzusehr verwirrend... für was brauchst du das denn?? meld dich wenn du noch was anderes brauchst oder was genauer haben willst...
lg tanja
|
