Thema '100m Sprint Trainingsplan'

Enis
Betreff:  100m Sprint Trainingsplan
Autor: Enis
Datum:17.06.11 00:07
Hallo, ich heiße Enis und zu meiner Person. Ich war vor 2 Jahren sehr dünn, dann begann ich mit Fitness und wollte unbedingt Muskelmasse zunehmen. Nun kam ich von 60 auf 76kg. Daraufhin durch das Abi konnte ich mich für Leichtathletik begeistern und schloss mich im Januar einem Verein in Hamburg an. Aber das Training in der Halle war so gut wie keins, wenn man betrachtet, dass ich ein Sprinter und Weitspringer bin, wobei es mir in erster Reihe um den Sprint geht. Deshalb betreibe ich erst richtig seit ca. 2,5 Monaten Leichtathletik. Elektronisch gemessen verbesserte ich mich von 12,50 auf 12,12 und nun 12,02. Mein Start und meine Beschleunigung ist durch den Fitness Sport, recht gut nur ab ca 60m fehlt mir die Max Speed und Sprintausdauer. Ich wollte euch fragen was ihr mir am besten empfehlen würdet? Ich wollte 3x Fitness und 3x Leichtathletik machen 1x Ruhetag. Nur frage ich mich, ob das vielleicht zum Übertraining führen könnte? Au0erdem würde ich gerne wissen, was ich am meisten trainieren sollte? (bin 1,83 ca nebeninfo^^)
 
Alex
Betreff:  Aw:100m Sprint Trainingsplan
Autor: Alex
Datum:02.08.11 16:08
Wie alt bist du?? MJA ?? Also 17-18?? Dann musst du nämlich ziemlich viel üben und trainieren weil 12.02 bekomm ich mit 15 auch hin und ich habe vor 3 Wochen angefangen mit La Training Naja ein ruhetag ist auf jedenfall zu wenig Ich würde sagen: Montag: zum Einstieg in die Woche La (stehvermögen ) overdistance Dienstag: frei oder wenns dir richtig gut geht 30min Fitness Mittwoch:LA Kraft bzw Beschleunigung startblocktraining viel 30m fliegend/ausstand mit Zeit ... Donnerstag:ruhetag Freitag:fitness Samstag:Fitness/LA des von der Woche wiederholen Sonntag:frei Aber nie lang joggen so höchstens zum aufwärmen 800-1000m nich So 5km joggen weil du denkst des bringt Ausdauer des mach dir deine ohnehin anscheinend nich so gute geschwindigkeit noch mehr kaputt .,.