ASICS Running Insights - Folge 4 Outdoor-Training

26 Jul 2012
Redaktion

Zuviel im Büro gesessen, zu lange im Auto gefahren? Du willst dich endlich wieder bewegen? Sehr gut. Aber immer mehr Sportler wollen mehr. Sie wollen nicht nur Bewegung, sie wollen eine natürliche Bewegung in einer natürlichen Umgebung. Deshalb verlassen immer mehr Läufer zeitweise die Straße und laufen im Wald, im Stadtpark, über Wiesen oder sogar auf Single-Trails. In der Folge 4 der ASICS Running Insights zeigt dir Laufexperte Dr. Matthias Marquardt, wie du die Natur ganz einfach zum Ganzkörper-Outdoor-Training nutzen kannst.

Ideal sind dabei Schuhe mit griffigeren Profilsohlen, damit du auf rutschigen Untergründen nicht ausrutschst oder umknickst. Vor Wasser und Kälte schützen atmungsaktive Membranen im Schuh. Wie Straßenschuhe auch sind Trail- oder Outdoor-Schuhe in unterschiedlichen Ausführungen erhältlich: Lassen dich beraten, ob du ein ungestütztes oder ein Modell mit Pronationsstütze benötigst. Außerdem sollten schnellere Läufer auf einen flacheren, beweglicheren Schuh achten, der den Bewegungsablauf bei hohem Tempo perfekt unterstützt. Du kannst deine Outdoor-Trainingseinheit übrigens ganz leicht zum Ganzkörper-Workout machen, indem du entweder den örtlichen Trimm-Dich-Pfad nutzt und dich mit den klassischen Übungen vom Liegestütz bis zum Strecksprung in Form bringst. Oder du machst die Übungen ganz einfach selber – mit Hilfsmitteln, die du in jedem Wald oder Stadtpark findest. So kommst du doppelt fit nach Hause! Weitere Infos auch über die richtige Trail-Running Ausrüstung gibt es hier.

Dr. med. Matthias Marquardt, Triathlet und Marathonläufer, beschäftigte sich nach hartnäckigen Verletzungen ausführlich mit der Frage nach der besten Lauftechnik. Das von ihm entwickelte Konzept des „natural running“ gibt der Spezialist für Bewegungsanalyse inzwischen an zahlreiche Sportler weiter. Läufern ist Marquardt vor allem bekannt als Autor der Bücher „Die Laufbibel“ und "77 Dinge, die ein Läufer Wissen muss".