Chronische Müdigkeit?

Bei Auftreten dieser dauerhaften Müdigkeit spielen Stress und Überforderung, aber auch Unterforderung eine wichtige Rolle. Nach Schätzungen leiden etwa 20 Prozent der Menschen in den Industrienationen unter dauerhafter Erschöpfung und Antriebslosigkeit.

Wenn Du Dich dauerhaft müde und ausgelaugt fühlst, solltest Du zunächst einen Check beim Arzt machen. Denn die Müdigkeit kann auch organische Ursachen haben oder auf Erkrankungen hinweisen. Dauerhafte Erschöpfungszustände treten beispielsweise nach starken Infektionen auf, aber auch bei Mangelzuständen und Stoffwechselstörungen. Auch Medikamente können eine dauerhafte Erschöpfung als Nebenwirkung haben.

Stress und ständige Überforderung sind jedoch häufiger die Ursache für das Schlafsyndrom. Aber auch Unterforderung im Job oder fehlende Motivation können zu einer innerlichen Erschöpfung führen.

In beiden Fällen könnt ihr selbst viel zur Besserung beitragen: Sport und Entspannung sollten Teil eures Alltags sein und einen festen Platz im Leben haben. „Entschleunigt“ euren Tagesablauf und nehmt euch die Zeit.

Setzt persönlich und beruflich Prioritäten, so könnt ihr euch vor Stress Situationen schützen und schneller Entscheidungen treffen. Stress wird meist durch schwierige Entscheidungen ausgelöst, die noch getroffen werden müssen. Setzt euch klare, aber erreichbare Ziele, dann setzt ihr euch auch nicht unter Stress.

Weil Unterforderung auch schlapp machen kann, solltet ihr in dem Falle nach neuen beruflichen oder privaten Herausforderungen suchen. Redet mit dem Arbeitgeber über neue Aufgaben, macht Vorschläge oder bildet euch neben dem Job weiter. Privat kann ein sportliches Hobby oder eine ehrenamtliche Aufgabe motivieren und für einen ausgewogenen Alltag sorgen.