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Der Gewichthebergürtel – Einfach erklärt von Dr. Sport

08 Mai 2013
Christian Riedel

Im Fitnessstudio sieht man oft Athleten, die sich einen Gewichthebergürtel anlegen, bevor Sie schwere Lasten heben. Aber was bringt der Gürtel, wie legt man ihn am besten an und welche Fehler sollte man vermeiden? Dr. Sport erklärt alles Wichtige zum Gewichthebergürtel.

Sehr geehrter Dr. Sport

Ich habe mir vor kurzem einen Gewichthebergürtel zugelegt und wollte mal fragen wie, und wo man den Gürtel am besten anlegt;

Ich bedanke mich für die Antwort schon in Vorhinein;

Mit freundlichen Grüßen

MJ

Hallo MJ,

wie so häufig muss ich nach der Zielsetzung für den Gewichthebergürtel fragen. Soll er als Stütze bei schon bestehenden Rückenbeschwerden im Bereich der Lendenwirbelsäule dienen oder stellt er eine präventive Maßnahme dar?

Meinen Sportlern und Patienten rate ich im Regelfall von einem Gewichthebergürtel ab. Wenn ihr muskuläres Korsett nicht in der Lage ist, das gewählte Trainingsgewicht von sich aus zu bewegen, dann sollten sie zuerst dieses muskuläre Defizit beseitigen. Sie sollten ja - vom Profibereich einmal abgesehen - auch andere Gelenke nicht prophylaktisch mit Bandagen absichern.

Sinnvoll ist der Gewichthebergürtel, sofern Du Dein Körpergewicht bei Klimmzügen oder Dips erhöhen willst. Versehen mit einer Kette und einer Gewichtsscheibe ist ein bewegungspezifisches Krafttraining für diese Gründübungen mit einem zusätzlichen Gürtel möglich.

Beste Grüße

Dr. med Markus Klingenberg
Sportmediziner