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Warmer Kopf beim Laufen – Frage an Dr. Sport

  • Christian Riedel
Angeblich verliert man im Winter die meiste Wärme am Kopf. Daher sollte man immer mit Mütze laufen. Die kann sich aber mit Schweiß voll saugen. Ist es also besser mit oder ohne Mütze zu laufen? Das zumindest fragt sich netzathletin Katrin.

Hallo Dr. Sport,

ich habe dieses Jahr mit dem Laufen angefangen und gehe meistens zweimal die Woche rund 45 Minuten joggen. Jetzt wird es langsam kalt und ich habe mir schon eine warme Laufjacke und eine Hose gekauft. Nur weiß ich nicht, ob ich mit oder ohne Mütze laufen soll. Ich habe gehört, dass man am Kopf die meiste Körperwärme verliert. Auf der anderen Seite schwitzt man ja auch stark und die Mütze kann sich vollsaugen. Was ist also sinnvoller? Mit oder ohne Mütze laufen?

Liebe Grüße
Katrin



Hallo Katrin,

eigentlich hast Du bereits die wichtigsten Argumente fürs Laufen mit und ohne Mütze genannt. Allerdings muss man das mit dem Wärmeverlust relativ sehen. Denn eigentlich würde die meiste Körperwärme am Oberkörper verloren gehen, da hier die Fläche am größten ist. Nun kommt natürlich niemand auf die Idee, mit nacktem Oberkörper zu laufen. Vor allem nicht im Winter. Daher verliert man an der Stelle die meiste Wärme, die unbedeckt ist. Und das ist nun einmal der Kopf. Mit einer Mütze kann man verhindern, dass hier viel Wärme verloren geht.

Es bleibt die Frage, was für eine Art Mütze man trägt. Strickmützen aus Baumwolle saugen sich beispielsweise relativ schnell mit Schweiß voll. Das kann letztlich dazu führen, dass es Dir trotz Mütze am Kopf kalt wird. Dann steigt auch das Erkältungsrisiko, obwohl man im Winter weniger schwitzt als im Sommer. Insofern ist es besser, mit einer richtigen Laufmütze aus Funktionsmaterial zu laufen. Die sind atmungsaktiv, transportieren dabei aber den Schweiß nach außen, sodass es am Kopf angenehm warm bleibt.

Sofern Du nicht frierst, musst Du allerdings nicht unbedingt eine Mütze aufsetzen. Und wenn es richtig kalt ist, kannst Du immer noch im Fitnessstudio auf dem Laufband trainieren gehen.

Viel Spaß beim Laufen

Alexander Haas
Dipl. Sportwissenschaftler

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