Krafttraining verbessert die Laufökonomie

Viele Läufer drücken sich gern vor Krafttraining. Gehen sie dann doch in den Kraftraum, sind die Gewichte meistens klein, schließlich brauchen sie beim Laufen keine großen Muskelpakete. Dass Läufer aber enorm profitieren könnten, wenn sie mit großen Widerständen trainieren würden,…

Was ist beim gesunden Muskelaufbautraining zu beachten?

Unsere Partnerseite Professionell-fitness gibt euch Tipps zum richtigen Krafttraining. Worauf muss man achten? Welche Rolle spielt die Ernährung?

Die größten Workout-Fehler

Regelmäßig zu trainieren ist das eine. Doch damit allein ist es nicht getan. Wer auch wirklich einen Effekt erzielen will, muss beim Training Fehler vermeiden. Die netzathleten stellen Euch die größten Workout-Fehler vor.

Training in der Gruppe ist weniger schmerzhaft

Geteiltes Leid ist bekanntlich halbes Leid. Das gilt auch beim Sport. Eine Studie der Universität Oxford (England) hat ergeben, dass Menschen, die in der Gruppe trainieren, Schmerzen länger aushalten können als Einzelkämpfer.

So verbessert man die Fettverbrennung

Pausen machen während des Sports sind nicht zwangläufig ein Zeichen von Schwäche, sondern eher von Cleverness. Wissenschaftler aus Japan haben herausgefunden, dass eine kurze Pause während einer langen Trainingseinheit die Fettverbrennung steigert.

Die Hottenrott-Formel

Viele Faustformeln zur Ermittlung der Trainingsherzfrequenz haben sich als unzuverlässig erwiesen. Der Hallenser Sportwissenschaftler Prof. Dr. Kuno Hottenrott hat jedoch im Jahr 2008 anhand der Ergebnisse einer aufwändigen Studie eine Formel entwickelt, die für jeden Läufer passen soll.