T-Shirt aus, Bauchvergleich! Herr der Rettungsringe - Teil 11

Mark hat es geschafft. Strandfigur in nur 10 Wochen und das mit minimalem Aufwand. Das Rezept: Dreimal pro Woche eine Stunde Krafttraining und eine ausgewogene Ernährung. Wer eine gute Figur haben will, braucht keine Hexerei oder eine Fettabsaugung, sondern nur etwas Disziplin.

Und wen die Bilder noch nicht überzeugt haben, den überzeugen vielleicht die Zahlen:

Mark
Alter: 34 Jahre
Größe: 1,87 cm
Trainingsziel: 10 Kilogramm Gewichtsverlust
Gewicht vorher: 103,5 kg
Gewicht nachher: 96,2 kg
Gewichtsverlust: 7,3 kg netto
Körperfettgehalt vorher: 25,1 Prozent
Körperfettgehalt nachher: 17,2 Prozent

Gemessen am netto-Gewichtsverlust haben wir das Trainingsziel knapp verfehlt. Aber das war auch zu erwarten, da Mark durch das intensive Krafttraining ja auch Muskeln aufgebaut hat. Berücksichtigt man den Körperfettgehalt, ergibt sich aber ein Fettverlust von rund 9,3 Kilogramm. Zudem hat Mark im Trainingszeitraum rund 2,3 Kilogramm fettfreie Muskelmasse aufgebaut. Was wiederum zeigt, dass man nicht nur auf die Waage schauen sollte. Denn letztlich ist das eigene Gewicht ja völlig unerheblich, solange man sich in seiner Haut wohl fühlt. Und Mark ist mit dem Ergebnis sehr zufrieden.

Jörg Birkel

Begleitet wird die Strandfigur-Aktion von:
Diplom-Sportwissenschaftler Philip Schmieder
Personal Trainer bei Fitness First