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Koffein beflügelt beim Frühsport

21 Jan 2015
Jörg Birkel

Koffein hat eine Menge positiver Wirkungen auf den Körper. Eine davon: Koffein kann die sportliche Leistungsfähigkeit steigern. Das gilt besonders für Deinen Frühsport. Zu diesem Ergebnis kamen spanische Forscher der Universität von Castilla-La Mancha.

Studien haben gezeigt, dass Koffein die sportliche Leistungsfähigkeit fördern kann. Die Einnahme von 200-400gr Koffein kann die Leistung in Training und Wettkampf um bis zu 25 Prozent steigern. Allerdings gilt das in manchen Fällen wohl nur für den Frühsport.

Zumindest, wenn die spanischen Wissenschaftler der Universität von Castilla-La Mancha recht behalten. Die Forscher haben herausgefunden, dass sich die Leistung beim Bankdrücken und bei Kniebeugen durch die Einnahme von Koffein steigern lässt. Das galt allerdings nur dann, wenn die Übungen am Morgen durchgeführt wurden. Nachmittags zeigte sich hingegen kein Effekt auf die Kraftergebnisse.

Unsere Meinung: Die leistungssteigernde Wirkung von Koffein ist hinreichend belegt. Nicht ohne Grund stand Koffein ja auch lange Zeit auch auf der Dopingliste. In geringen Dosen ist Koffein eine sinnvolle Ergänzung für jeden Sportler. Dafür reichen allerdings ein paar Tassen Kaffee am Tag. Hochdosiert braucht kein Sportler Koffein zu sich zu nehmen.

Eine Tasse Kaffee vor dem Frühsport ist sinnvoll, egal ob Du Bankdrücken, Kniebeugen oder andere sportliche Aktivitäten bevorzugst. Koffein wirkt sich nämlich auch positiv auf die Fettverbrennung aus. Das gilt allerdings nur dann, wenn Du den Kaffee auch schwarz und ohne Zucker zu dir nimmst.

Quelle: Journal of Science and Medicine Sport