Zusätzlich Vitamine nehmen – Muss das sein? pixelio.de/ger.hardt

Zusätzlich Vitamine nehmen – Muss das sein?

  • abnehmen.net
Ist es notwendig oder sinnlos, zusätzlich zu einer gesunden Ernährung Vitaminpräparate zu nehmen?

Wer täglich frisches Obst, Salat und Gemüse isst, nimmt wahrscheinlich bereits eine ausreichende Menge der so genannten Mikronährstoffe, wie Vitamine und Mineralstoffe, zu sich.

Die „5 am Tag“ Regel der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) ist ein guter Wegweiser für die optimale Vitaminzufuhr: 3 Portionen Gemüse und 2 Portionen Obst am Tag sollten es sein. Eine Portion entspricht etwa der Größe einer Handfläche oder Faust.

Bevor ihr zur Vitaminpille greift, weil ihr euch schwach fühlt oder das Training nicht mehr ganz so gut läuft, solltet ihr von einem Arzt genau bestimmen lassen, welche Vitamine ihr überhaupt braucht. Jeder Mensch ist einzigartig und hat dementsprechend auch einen individuellen Bedarf an Vitalstoffen.

Der Vitamin- und Mineralienbedarf hängt vom Alter, Geschlecht, der Größe, dem Gewicht, der sportlichen Aktivität, der persönlichen Lebenssituation und der eventuellen Einnahme von Medikamenten sowie vielen weiteren Faktoren ab.

Untergewicht, chronische Erkrankungen, regelmäßiger Alkoholkonsum und Rauchen sind mögliche Risikofaktoren, die zu einer mangelnden Vitaminversorgung führen können.

Außerdem hat jeder ein anderes Essverhalten: Der eine ernährt sich von Imbiss- oder Fertigprodukten, also industriell stark verarbeiteten Lebensmitteln. Der andere legt Wert auf vitaminreiche Mischkost mit viel Obst und Gemüse. Wieder andere essen vor allem saisonal und aus der Region.

Eine tägliche Multivitamintablette zu schlucken, einfach so als Prävention, macht wenig Sinn. Nach dem Gießkannenprinzip eingenommene Vitamine können den individuellen Vitalstoffmangel unter Umständen auch nicht decken.

Schlauer ist eine individuelle Nährstoffanalyse des Blutes. Diese Analyse ermittelt, welche Vitamine überhaupt benötigt werden und welche in ausreichender Menge vorhanden sind. Man kann nämlich auch zu viel des Guten einnehmen. Einige Vitamine stehen im Verdacht, in Überdosierung Krankheitsrisiken zu erhöhen.

Auf die Analyseergebnisse abgestimmt, werden entsprechende Nahrungsergänzungspräparate vom Arzt verabreicht. Die Analyse wird nach einiger Zeit wiederholt. So wird geprüft, ob das verschriebene Vitamin-Präparat gewirkt hat oder ob eine weitere Optimierung notwendig ist.

Kontakt

Copyright © 2017 netzathleten