Yoga Übungen für Anfänger – Halbmond

Der Halbmond - So geht’s:

Mit geschlossenen Beinen gerade hinstellen

Beine, Bauch und Po anspannen

Beim Einatmen die Arme seitlich über den Kopf heben und die Hände fest ineinander greifen. Die Zeigefinger bleiben gestreckt

Beim Ausatmen die Hüfte leicht nach vorne schieben und den Oberkörper zur Seite neigen

Dabei den entgegengesetzten Arm lang ziehen und strecken, bis die eigene Grenze erreicht ist

Langsam in die Ausgangssituation zurück

Seitenwechsel

Die Expertin: Susanne Göschel 

Susanne Götschl ist Chefärztin für Orthopädie/ Unfallchirurgie und stellvertretende Ärztliche Direktorin in der Klinik im Alpenpark in Bad Wiessee. Die Fachärztin für Orthopädie hat eine Zusatzausbildung in Akupunktur, Chirotherapie und Naturheilkunde sowie in homöopathischen Heilverfahren und ist als Referentin der Bayerischen Landesärztekammer tätig. Sie betreibt selbst seit vielen Jahren Bikram-Yoga und berät ihre Orthopädiepatienten gerne beim Einstieg in die Yogapraxis. Auf netzathleten.de gibt sie Expertentipps und stellt einie Yoga-Übungen vor.