Sprint-Workout mit Sebastian Ernst

„Wer im Sprint gewinnen will, braucht einen absoluten Siegeswillen und muss ständig gegen den inneren Schweinehund kämpfen. Besonders im Training muss man jedes Mal an seine Grenzen gehen“, sagt Sebastian Ernst. Hier stellt der Deutsche Meister von 2006 (200m-Sprint) seine…

Triathlon: Schulter-Workout mit Hans Mühlbauer

„Vielseitigkeit, Bewegungsfreude, Ehrgeiz und Spaß am Sport, darauf kommt es beim Triathlon an, wenn man erfolgreich sein will. Sonst würde man das hohe Trainingspensum auch kaum durchstehen“, sagt Triathlon-Militärweltmeister Hans Mühlbauer.

Maximalkraft-Workout mit Robert Förstemann

„Für den Bahnradsport braucht man starke Beine. Gerade beim Zeitfahren kommt es nämlich darauf an, aus dem Stand möglichst schnell die maximale Geschwindigkeit zu erreichen. Dafür brauchen wir gerade mal 200 Meter“, sagt Robert Förstemann, Deutscher Meister im 1000m-Zeitfahren.

Schwimm-Workout mit Steffen Deibler

„Beim Schwimmen ist Kraft genauso gefragt wie Beweglichkeit - Schnelligkeit ist ebenso wichtig wie Ausdauer. Das finde ich so faszinierend am Schwimmen und es macht mir Spaß, diese Fertigkeiten zu trainieren“, sagt Schwimm-Europameister Steffen Deibler.

Rücken-Workout mit Stefan Pfannmöller

„Beim Kanuslalom lasten unglaubliche Kräfte auf dem Oberkörper. Deshalb ist bei uns Kanuten Rückentraining Pflicht. Eine super Rückenübung sind Klimmzüge in verschiedenen Varianten“, sagt Stefan Pfannmöller. Hier stellt der Olympia-Dritte von 2004 seine Topübungen vor.

Box-Workout mit Rüdiger May

„Beim Boxen ist eine gute Schnellkraftausdauer gefragt. Wer nur Schnellkraft trainiert, wird kaum 12 Runden überstehen. Und jemandem, der nur auf Ausdauer trainiert, fehlt beim Schlagen der nötige Punch“, sagt der ehemalige Profi-Boxer Rüdiger May.