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Po, Rücken, Oberschenkel: Dehnen mit Eric Frenzel (Übung 1)
- Redaktion
Nicht nur Krafttraining gehört zu einem Training, auch Stretching oder Dehne gehört dazu. Heute zeigt Olympiasieger Eric Frenzel eine Möglichkeit, Oberschenkel Innenseite, Po, unteren Rücken und Brust zu dehnen.
1. Auf den Rücken legen und die Arme im rechten Winkel abspreizen. Die Handflächen zeigen dabei nach oben.
2. Die Beine strecken, Füße anziehen, dann ein Bein in die Höhe strecken bis im Idealfall 90 Grad in der Hüfte erreicht werden.
3. Das obere Bein zur Gegenseite kippen, ohne den 90-Grad-Winkel in der Hüfte aufzulösen. Diese Position halten und 8- bis 10-mal bewusst in den Bauch atmen. Dann die Beine wechseln.
Mit dieser Übung werden Deine Oberschenkel-Innenseite, der Po, der untere Rücken und die Brust gedehnt.
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Alle Bilder: ©peplies consult
2. Die Beine strecken, Füße anziehen, dann ein Bein in die Höhe strecken bis im Idealfall 90 Grad in der Hüfte erreicht werden.
3. Das obere Bein zur Gegenseite kippen, ohne den 90-Grad-Winkel in der Hüfte aufzulösen. Diese Position halten und 8- bis 10-mal bewusst in den Bauch atmen. Dann die Beine wechseln.
Mit dieser Übung werden Deine Oberschenkel-Innenseite, der Po, der untere Rücken und die Brust gedehnt.
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