Artikel zum Stichwort:  Muskelaufbau 
Kann man den Testosteronspiegel natürlich steigern?

Kann man den Testosteronspiegel natürlich steigern?

 Testosteron ist ein männliches Sexualhormon, das Kraft, Muskeln und Aggressivität beim Sport beeinflusst. Deshalb greifen Kraftsportler gerne mal zu künstlichen Steroidhormonen. Dabei lässt sich der Testosteronspiegel auch natürlich steigern. mehr...
Wie viel Eiweiß braucht man für den Muskelaufbau?

Wie viel Eiweiß braucht man für den Muskelaufbau?

 Glaubt man Bodybuildern, kann man gar nicht genug Eiweiß am Tag essen, wenn man Muskeln aufbauen will. Dabei gibt es unzählige Studien, die diesen Fitness-Mythos widerlegen. Ein kleines Gedankenspiel verdeutlicht, warum zu viel Eiweiß nichts bringt. mehr...
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In Schale geschmissen – Muskelmacher Apfelschale

In Schale geschmissen – Muskelmacher Apfelschale

 Äpfeln werden viele positive Eigenschaften zugeschrieben: Sie sollen u.a. sprichwörtlich den Doktor fern halten, den Cholesterinspiegel senken und die Ausdauerfähigkeit verbessern. Nun gibt es Anzeichen, dass Äpfel auch den Muskelaufbau unterstützen. mehr...
Wie trainiere ich den Oberkörper – Frage an Dr. Sport

Wie trainiere ich den Oberkörper – Frage an Dr. Sport

 Netzathlet Kevin möchte seinen Körper stylen. Dabei will er nur seinen Oberkörper trainieren. Aber wie sinnvoll ist es, mit 15 Jahren Krafttraining zu machen und lohnt es sich, nur den Oberkörper zu trainieren? Dr. Sport gibt Tipps. mehr...
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Studie: 30 Gramm Eiweiß pro Mahlzeit sind optimal

Studie: 30 Gramm Eiweiß pro Mahlzeit sind optimal

 Eiweißshakes stehen bei vielen Sportlern vor allem nach dem Training hoch im Kurs. Sie unterstützen u.a. den Muskelaufbau und beschleunigen die Regeneration. Bei der Dosierung des Eiweiß oft die Devise „Viel hilft viel“. Dabei wäre eigentlich weniger mehr, wie eine US-Studie zeigt. mehr...
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Negativ-Training - Ablassen statt Anheben

Negativ-Training - Ablassen statt Anheben

 Du willst mehr Kraft und dickere Muskeln haben? Dann lass doch einfach mal das Gewicht ab, statt es anzuheben. Bei exzentrischen Kontraktionen (Negativ-Training) kannst Du nämlich über 40 Prozent mehr Kraft entwickeln als bei konzetrischen Kontraktionen. mehr...
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Das Prinzip der Vorermüdung

Das Prinzip der Vorermüdung

Neben der Overload Methode gibt es noch andere Trainingsmethoden bzw. Prinzipien, mit denen Du die Intensität und damit auch den Erfolg Deines Krafttrainings steigern kannst. Für erfahrene Sportler bietet sich das Prinzip der Vorermüdung an. mehr...
Schnelle Aminosäuren - Produktvorstellung: Serum-A

Schnelle Aminosäuren - Produktvorstellung: Serum-A

 Serum-A (Serum Albumin) liefert die derzeit am schnellsten verfügbaren Aminosäuren auf dem Markt. Es unterstützt damit eine schnelle Regeneration und fördert zugleich den Erhalt und Aufbau von Muskulatur. mehr...
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Assisted Reps - Mehr Muskeln durch Hilfe

Assisted Reps - Mehr Muskeln durch Hilfe

 Die einfachste Overload Methode sind die Assited Reps. Du kennst diese Übung vielleicht vom Sehen. Am Ende eines Satzes hilft Dir ein Partner noch ein bis zwei Wiederholungen zu machen, obwohl Du bereits komplett erschöpft bist. mehr...
Paused Reps - Mehr Muskeln durch Pause

Paused Reps - Mehr Muskeln durch Pause

 Eine weniger bekannte Overload Methode sind die so genannten Paused Reps, also Wiederholungen mit Pause. Du schaffst einfach mehr Wiederholungen bei gleichem Gewicht, wenn Du regelmäßig in der Mitte des Satzes eine Pause machst. mehr...
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  1. So entstehen Frostbeulen

    Als Frostbeulen bezeichnet man scherzhaft Menschen, die schnell

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    Wenn Sie Schmerzen im Gesäßbereich verspüren, die bis in den

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    Beim Abnehmen zählt nur die Energiebilanz. Der Mensch ist schließlich

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