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Fitness 
Vorsicht Pressatmung - Richtig Atmen beim Krafttraining
Die meisten Trainer und Fitness-Experten warnen davor, beim Krafttraining die Luft anzuhalten. Bei der so genannten Pressatmung steige der Blutdruck dramatisch an und könne die Gesundheit gefährden. Aber wie atmet man richtig? mehr...
Die beste Po-Übung
Viele Männer schauen Frauen als erstes auf den Po. Wen wundert es da, dass Frauen am liebsten Ihr Hinterteil trainieren. Doch welche Übung ist die Beste für den Po? Italienische Wissenschaftler glauben, eine Antwort gefunden zu haben. mehr...
Outdoor Gym – Ganzkörpertraining in der Natur statt Muckibude
Outdoor Gym bietet, wie der Name schon sagt, Training im Freien. Angeleitet werden die Trainierenden dabei von einem Personal Trainer. In Trainings-Parcours wird an verschiedenen Stationen der ganze Körper trainiert, indem alle Muskelgruppen beansprucht werden. Zu diesem Konzept haben wir mit dem Gründer von Outdoor Gym, Felix Klemme, gesprochen. mehr...
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300-Workout für echte Spartaner
300-Workout steht mittlerweile als Synonym für das harte Training, das die Schauspieler um Gerard Butler für den Film 300 in Form brachte und wie furchteinflößende Spartaner aussehen lies. Das Programm umfasst insgesamt 300 Wiederholungen, die möglichst schnell absolviert werden müssen. mehr...
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„Ich bin dann mal schlank“ – Von Ernährungsentertainer Patric Heizmann
Ernährung, Bewegung und sich dabei wohlfühlen. Das sind die Grundsätze von Ernährungsentertainer Patric Heizmann. Zusätzlich zu seinem Live-Programm „Ich bin dann mal schlank“ hat der Ernährungsexperte nun auch eine gleichnamige DVD mit einem alltagstauglichen Fitness-Programm herausgebracht. mehr...
Super-Sätze - Training bis zur vollständigen Erschöpfung
Eine unter Bodybuildern sehr beliebte Methode zur Steigerung des Trainingsreizes sind Super-Sätze. Dabei kombiniert man zwei oder drei Übungen für eine Muskelgruppe und absolviert diese hintereinander ohne Erholungspause. mehr...
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Negativ-Training - Ablassen statt Anheben
Du willst mehr Kraft und dickere Muskeln haben? Dann lass doch einfach mal das Gewicht ab, statt es anzuheben. Bei exzentrischen Kontraktionen (Negativ-Training) kannst Du nämlich über 40 Prozent mehr Kraft entwickeln als bei konzetrischen Kontraktionen. mehr...
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Das Prinzip der Vorermüdung
Neben der Overload Methode gibt es noch andere Trainingsmethoden bzw. Prinzipien, mit denen Du die Intensität und damit auch den Erfolg Deines Krafttrainings steigern kannst. Für erfahrene Sportler bietet sich das Prinzip der Vorermüdung an. mehr...
Assisted Reps - Mehr Muskeln durch Hilfe
Die einfachste Overload Methode sind die Assited Reps. Du kennst diese Übung vielleicht vom Sehen. Am Ende eines Satzes hilft Dir ein Partner noch ein bis zwei Wiederholungen zu machen, obwohl Du bereits komplett erschöpft bist. mehr...
Paused Reps - Mehr Muskeln durch Pause
Eine weniger bekannte Overload Methode sind die so genannten Paused Reps, also Wiederholungen mit Pause. Du schaffst einfach mehr Wiederholungen bei gleichem Gewicht, wenn Du regelmäßig in der Mitte des Satzes eine Pause machst. mehr...Top 3 Artikel :
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Das Piriformis-Syndrom
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