Buchtipp: Was erfolgreiche Sportler anders machen

Buchtipp: Was erfolgreiche Sportler anders machen

So lautet der Titel eines Buches der Forschungsgruppe Dr. Feil, indem der Biologe und Sportwissenschaftler Dr. Wolfgang Feil und die Sporternährungs-Expertin Friedericke mehr...
Mehr Ausdauer durch Kombination aus Kreatin und Koffein

Mehr Ausdauer durch Kombination aus Kreatin und Koffein

Ausdauersportler können von der kombinierten Einnahme von Koffein und Kreatin während des Trainings profitieren. Zu diesem Ergebnis kommt eine Studie aus Taiwan. mehr...
Mythos Fettstoffwechsel

Mythos Fettstoffwechsel

„Mein Fettstoffwechsel ist super, sonst wäre ich doch nicht schlank.“ Diesen Satz habe ich in einer Diskussion über gezieltes Fettstoffwechseltraining und Ernährung mehr...
Whey Protein steigert die Thermogenese

Whey Protein steigert die Thermogenese

Der Mensch braucht Energie, um seine Körpertemperatur aufrecht zu erhalten. Durch Stoffwechselaktivität entsteht Wärme. Das nennt man Thermogenese. Produziert der mehr...
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Diät - Mehr Protein ist in intensiven Trainingsphasen sinnvoll

Diät - Mehr Protein ist in intensiven Trainingsphasen sinnvoll

Über die Frage, wie viel Protein für Sportler sinnvoll ist, streiten sich die Gelehrten. Es gibt zahlreiche Studien, die sich mit der Proteinaufnahme direkt vor mehr...
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Studie: Grüner Tee kann die aerobe Kapazität verbessern

Studie: Grüner Tee kann die aerobe Kapazität verbessern

Diese Nachricht sollte Ausdauersportler aufhorchen lassen: Eine chemische Substanz im Grünen Tee kann laut einer Studie die aerobe Kapazität steigern. Allerdings mehr...
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Verlangsamt Zucker die Regeneration?

Verlangsamt Zucker die Regeneration?

Nach intensiver Belastung sollte man ein isotones Sportgetränk zu sich nehmen, um die Regeneration zu beschleunigen. Der in Sportgetränken enthaltene Zucker fülle mehr...
Fakten über Koffein: Hättest Du’s gewusst?

Fakten über Koffein: Hättest Du’s gewusst?

Kaffee beziehungsweise das darin enthaltene Koffein ist für viele immer noch ein strittiges Thema. Es gibt aber ein paar interessante Fakten zum Thema Koffein, die mehr...
Muskelaufbau ohne Fleisch – Geht das?

Muskelaufbau ohne Fleisch – Geht das?

Ohne tierische Proteine könne man keine Muskeln aufbauen! Mit diesem Totschlagargument sehen sich vegetarisch und vor allem vegan lebende Sportler immer wieder konfrontiert. mehr...
Sporternährung: Empfehlungen des Olympischen Komitees

Sporternährung: Empfehlungen des Olympischen Komitees

Low-Fat, Low-Carb oder proteinbetont – in Punkto Sporternährung streiten sich die Gelehrten. Auch das Olympische Komitee gibt dazu eine Empfehlung ab: Die Ernährung mehr...
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Der Verlust von Muskelmasse ist ein ernstes Problem bei älteren weiterlesen
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Laut einer US-Studie eignen sich Mandeln als ideale Zwischenmahlzeit. weiterlesen