Benno Hankowetz

BMX / Zweimaliger Weltmeister. 1997 Junioren und 2004 Profi, 5. Platz LG-Games

Benno kommt aus Gmunden in Oberösterreich. Seine Spezial-Disziplinen sind Mini-Ramp, Dirt und Street. Er ist zweifacher BMX-Weltmeister - 1997 und 2004. Gelernt hat Benno Maschinenbau, Sprengbefugter und Heilmasseur. Er ist Mitglied beim Askö Freestyle-Verein, aber hauptsächlich trainiert er selbst.

Der "Bunny Hop"

22.09.2009

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Benno:
Für die Grundbewegung, dem „einfache Bunny Hop“, fahrt Ihr stehend mit mittlerer Geschwindigkeit gerade an.

Vor dem Ansprung bringt Ihr die Pedale in waagerechte Stellung. Je nach persönlichen Vorlieben kann der linke oder der rechte Fuß nach vorne schauen. Arme und Beine sind leicht gebeugt. Der Körperschwerpunkt ist hier etwas hinter der Mitte des Rades. Jetzt verlagert man sein Gewicht in Richtung des Lenkers und drückt dabei gleichzeitig nach hinten aktiv gegen die Pedale. Den Körperschwerpunkt verlagert man dabei weit nach hinten. Das Rad sollte dann einen kleinen Hopser machen.

Der „hohe Bunny Hop“ basiert auf den einfachen „Bunny Hop“. Der Unterschied liegt einmal darin, dass die Arme anders zum Einsatz kommen und man mehr mit den Fliehkräften arbeiten muss.

Benno:
Beim hohen „Bunny Hop“ wird der Lenker aktiv nach oben gezogen, indem Ihr Euer Körpergewicht ruckartig nach hinten verlagert. Die Arme sind gestreckt. Hebt der Vorderreifen ab, zieht ihr Euer Körpergewicht wieder nach vorne. Ihr müsst Euer Gewicht weit über die Vorderradachse bringen. Bevor der Lenker Euer Oberschenkel berühren kann, bringt Ihr beide Räder auf gleiche Höhe, indem Ihr die Arme wieder ausstreckt und gleichzeitig die Beine anwinkelt. Für die Landung drückt man schließlich das Hinterrad nach unten.

Benno´s Trainingstipps:
Am besten trainiert man den Trick zunächst über kleinere Hindernisse, beispielsweise einem Holzstück oder man versucht, auf den Bordstein hochzuspringen. Auch gut ist es, wenn mehrere Leute diesen Trick zusammen üben, dann entsteht meist ein kleiner, motivierender Wettkampf.