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Fitness First Germany ist mit bundesweit über 100 modern ausgestatteten Clubs in besten Lagen und über 280.000 Mitgliedern einer der größten Filialbetreiber von Fitnessanlagen in Deutschland. Die größte Nutzergruppe sind lifestyle-orientierte, qualitätsbewusste Menschen zwischen 20 und 45 Jahren. Seit 1998 gehört die die damalige Fitness Company Freizeitanlagen GmbH zur britischen Fitnesskette Fitness First, weltweit der größte, in Privatbesitz befindliche Betreiber von Fitness Clubs mit über 540 Clubs in 19 Ländern und über 1.4 Millionen Mitgliedern. Mitglieder von Fitness First haben die Möglichkeit, alle Anlagen weltweit zu nutzen.
T-Shirt aus, Bauchvergleich! Herr der Rettungsringe - Teil 11
28.08.2009
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Foto: ©Jörg Birkel
Der große Vorher-Nachher-Vergleich: 10 Wochen lang hat sich Mark gequält und darf jetzt die Früchte seiner Arbeit ernten. Das Ergebnis kann sich sehen lassen.
Mark hat es geschafft. Strandfigur in nur 10 Wochen und das mit minimalem Aufwand. Das Rezept: Dreimal pro Woche eine Stunde Krafttraining und eine ausgewogene Ernährung. Wer eine gute Figur haben will, braucht keine Hexerei oder eine Fettabsaugung, sondern nur etwas Disziplin.
Und wen die Bilder noch nicht überzeugt haben, den überzeugen vielleicht die Zahlen:
Mark
Alter: 34 Jahre
Größe: 1,87 cm
Trainingsziel: 10 Kilogramm Gewichtsverlust
Gewicht vorher: 103,5 kg
Gewicht nachher: 96,2 kg
Gewichtsverlust: 7,3 kg netto
Körperfettgehalt vorher: 25,1 Prozent
Körperfettgehalt nachher: 17,2 Prozent
Gemessen am netto-Gewichtsverlust haben wir das Trainingsziel knapp verfehlt. Aber das war auch zu erwarten, da Mark durch das intensive Krafttraining ja auch Muskeln aufgebaut hat. Berücksichtigt man den Körperfettgehalt, ergibt sich aber ein Fettverlust von rund 9,3 Kilogramm. Zudem hat Mark im Trainingszeitraum rund 2,3 Kilogramm fettfreie Muskelmasse aufgebaut. Was wiederum zeigt, dass man nicht nur auf die Waage schauen sollte. Denn letztlich ist das eigene Gewicht ja völlig unerheblich, solange man sich in seiner Haut wohl fühlt. Und Mark ist mit dem Ergebnis sehr zufrieden.
Jörg Birkel
Begleitet wird die Strandfigur-Aktion von:
Diplom-Sportwissenschaftler Philip Schmieder
Personal Trainer bei Fitness First
- Stichwörter:
- abnehmen,
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Es gibt 9 Kommentare
| Anonym schrieb am 21.05.12 um 13:41 |
Gratulation, wirklich ein großartiges Ergebnis. Allerdings sind die Zahlen völlig falsch, es ist schlichtweg unmöglich in 10 Wochen 2,3 KG Muskelmasse aufzubauen. Wesentlich realistischer ist es bei derart schneller Gewichtsabnahme Muskelmasse zu verlieren, nur eben weniger als ohne Krafttraining.
Bei sehr hartem Training und gezielter Ernährung ist es den meisten Leuten so gerade möglich, in einem Jahr etwa 5 KG sauber aufzubauen.
| (K)ein-Sportfreund! ;-) schrieb am 31.01.12 um 22:08 |
Klasse Aktion! Die Aktion ist schon lange vorbei, aber durch diese Seite habe ich meine Motivation gefunden! Ich trainiere schon lange um den Rest meines Bauches weg zu bekommen, aber in der letzten Zeit habe ich die Motivation verloren gehabt. Alleine das Bild hat mich schon motiviert, wieder voll gas zu geben unde weiterhin durchzuhalten bzw. jetzt richtig durchzuhalten! ^^
Wäre Interessant zu wissen, ob Mark es geschafft hat weiterhin am Ball zu bleiben... (ich möchte ihn auch nicht bloß stellen, aber wenn er es nicht geschafft hat, dann wären die Gründe interessant zu wissen) - ich hoffe er hat es geschafft und sieht so aus, wie er aussehen wollte und nun endlich seine Traumfigur! Alles Gute!!
| Reiner K. schrieb am 01.10.09 um 16:02 |
Leute, den Vorher-Nachher-Vergleich glaubt euch doch weder ein Trainer noch ein Kenner von Photoshop ...
| Oliver Kuka schrieb am 21.09.09 um 17:02 |
Respekt, klasse Ergebnis, definitiv zur Nachahmung empfohlen. Glückwunsch und viel Erfolg beim halten bzw. weiteren Verbessern.
| Anonymer Sportler schrieb am 31.08.09 um 16:01 |
Stark ...
Und im Solarium war er auch
Und im Solarium war er auch
| Christian R. schrieb am 31.08.09 um 01:05 |
Jetzt muss er nur noch den Wollpulli ausziehen ;-)
Aber im ernst. Respekt und Glückwunsch
Aber im ernst. Respekt und Glückwunsch
| Nader D. schrieb am 28.08.09 um 15:32 |
Na ob er nicht etwas den Bauch eingezogen hat? Vorher den Bauch rausgedrück hat? 
Wie auch immer immerhin er hat es durchgezogen. Aber der Witz erst jetzt fängt das Spiel an, denn er muss es ja ein Lebenlang durchziehen....uhiiiiiiii
Wie auch immer immerhin er hat es durchgezogen. Aber der Witz erst jetzt fängt das Spiel an, denn er muss es ja ein Lebenlang durchziehen....uhiiiiiiii
| Nader D. schrieb am 28.08.09 um 15:32 |
Na ob er nicht etwas den Bauch eingezogen hat? Vorher den Bauch rausgedrück hat?
Wie auch immer immerhin er hat es durchgezogen. Aber der Witz erst jetzt fängt das Spiel an, denn er muss es ja ein Lebenlang durchziehen....uhiiiiiiii
Wie auch immer immerhin er hat es durchgezogen. Aber der Witz erst jetzt fängt das Spiel an, denn er muss es ja ein Lebenlang durchziehen....uhiiiiiiii
| Maria P. schrieb am 28.08.09 um 15:04 |
Sieht ja jetzt echt gut aus der Mark. Gratulation! Da sieht man mal, was man mit Ausdauer, Disziplin und regelmäßigem Sport erreichen kann. Hut ab.
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