Schlank mit dem Thera-Band
Das Thera-Band wird häufig von Physiotherapeuten und Fitnesstrainern eingesetzt. Und das nicht ohne Grund, denn es ist ein einfaches, kostengünstiges und effektives Fitnessgerät. Unsere Partnerseite abnehmen.net hat ein paar Übungen für euch zusammengestellt.
Thera-Bänder sind Widerstandsprodukte aus Naturlatex. Sie werden zum Aufbau von Muskeln, zur Steigerung der Muskelkraft und allgemeinen Fitness eingesetzt. Was so unscheinbar und einfach aussieht, ist für den Körper eine Herausforderung, denn die Bänder fordern auch die Muskelkoordination.
Wer zu Hause trainieren möchte, ist mit einem Thera-Band und den passenden Übungen schon sehr gut ausgestattet. Wer das Band schon hat oder den Kauf eines Therabandes plant, für den gibt es hier eine Auswahl effektiver Übungen:
Eine kurze Einleitung:
Vorweg: Die Übungen werden im Zirkel durchgeführt, d.h. ohne Pause direkt nacheinander. Den Zirkel sollte man optimalerweise zweimal durchlaufen, am besten 3-4 Mal die Woche.
Beachte: Führe die Übungen stets kontrolliert aus und achte auf eine Grundspannung in der Körpermitte. Bei Stehübungen sind die Knie stets leicht gebeugt und nie ganz durchgestreckt.
Die Schulterblätter werden leicht nach hinten unten gezogen, ohne zu verkrampfen. Bei den Übungen solltet ihr immer bewusst und gleichmäßig atmen. Kein Luftpressen oder –anhalten. Das Thera-Band wird stets doppelt um die Hand gewickelt, denn das verhindert ein Rutschen.
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