Dr. Sport: Bauch- vs. Rückenmuskeln
Hallo Dr. Sport, in allen möglichen Zeitungen liest man sehr viel über das Sixpack. Ich denke man braucht auch eine gute Rückenmuskulatur um Haltungsschäden auszugleichen. Oder reicht das Sixpack alleine?
Mfg Andreas
Hallo Andreas,
das hast Du vollkommen Recht. Um die Wirbelsäule zu stabilisieren, solltest Du nicht nur Deine Bauchmuskulatur trainieren, sondern auch die Rückenmuskulatur.
Jeder Muskel im Körper hat einen Gegenspieler (Antagonisten); beispielsweise beugt der Bizeps den Arm und der Trizeps streckt diesen. Genauso verhält es sich mit Deiner Rumpfmuskulatur. Trainierst Du nur den Bauch, führt das zu einer muskulären Dysbalance. Durch dieses Ungleichgewicht können Haltungsschäden und Fehlbelastungen entstehen. Ein Hohlkreuz resultiert zum Beispiel häufig aus einer zu kräftigen Rückenmuskulatur und einer vergleichsweise zu schwachen Bauchmuskulatur. Außerdem wirken sich Hüftbeuger und Gesäßmuskulatur auf die Beckenstellung und somit auch auf die Wirbelsäule aus.
Deshalb sollten alle beteiligten Muskeln ein ausgewogenes Kräfteverhältnis haben. Mittels Kraftdiagnostik kann man Dysbalancen ermitteln und gezielt die geschwächte Muskulatur kräftigen. Warum in Magazinen trotzdem so häufig über den Waschbrettbauch geschrieben wird, hat andere Gründe. In diesen Beiträgen geht es nicht um Haltungsschäden, sondern rein um die Optik.
Gabriel Vogel,
Personal Trainer und Ernährungsberater
www.gabrielvogel.de
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