Mountainbike Wintertraining

(Mountain Bike) Wintertraining für Mountainbiker. Wer im Frühjahr nicht hinterher fahren will, muss im Winter schwitzen. Hier ein paar Tipps

Wie motiviert man sich bei Regen, Nebel und Schnee dazu regelmäßig zu trainieren.

Wer bei den ersten Touren im März, April nicht hinterher fahren will, muss regelmäßig etwas für die Kondition tun. Die guten Beine für den Sommer erabreitet man sich im Winter, alt, aber immer noch richtig. Aber wie hält man sich als Freizeitsportler fit für den Saisonstart, oder wie bereit sich gezielt auf eine Frühjahres Trainingswoche vor?

Biker können den Winter nutzen um Disbalanzen, die im Laufe der Saison durch einseitige Bike-Belastung entstanden sind, ab zu bauen. Vor allem der Rumpf, Rücken und die Arme können trainiert werden. Hierfür bietet sich das Fitnessstudio an, oder gezielte Übungen im Hometraining. Laufen und Schwimmen fördern die Ausdauer und belastet den ganzen Körper. Außerdem steigt dann auch wieder die Lust sich auf´s Bike zu schwingen. Perfekt im Winter sind Rollentraining und Spinning im Studio. Auf der Rolle lässt sich wunderbar die Grundlagenausdauer aufbauen. Schön gleichmäßig mit einem definierten Puls an der anaeroben Schwelle und die Grundlagen sind gelegt, dann ab Februar noch ein paar Kraftausdauer und Krafteinheiten und die Vorbereitung ist perfekt gelungen.

Immer beliebter werden sogenannte Nightrides. Mit guten Lampen ausgestattet kann man am Abend mit super viel Spaß über die Trails fegen. Ein bisschen Rücksicht auf die Natur sollte man schon nehmen, aber auf Feldwegen und ab und zu mal ein Trail ... das ist ne feine Sache.

Wer sich nicht so leicht motivieren kann, sollte mal auf www.mtb-news.de stöbern. Die Seite ist zwar total unübersichtlich, aber unter dem Thema Winterpokal findet man eine Motivationshilfe um nicht in den Winterschlaf zu verfallen und unter dem Punkt Fahrgemeinschaften kann man sich mit anderen Bikern zu einer kleinen Hausrunde oder zu einem Nightride verabreden.

In diesem Sinne, keine Chance dem Winterschlaf!

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