14

Mit wenig Trainingsumfang das Bestmögliche erreichen?

Thomas | 01.04.2009
Triathlon: Mit wenig Trainingsumfang das Bestmögliche erreichen?
Foto: keine Quelle wurde angegeben
  

(Triathlon) Mit 5 h Training je Woche Ironman in 10 h ??? Training fast nur in der Mittagspause...

Liebe Sportfreunde/innen,

werde jetzt gelegentlich meine Texte aus kochausdauerteam.blogspot.com auch hier veröffentlichen. Dort stehen auch so manche Trainingstipps.

Trainingsumfang Thomas Koch im März 2009:
insgesamt 10 km Schwimmen, 65 km Mountainbike, 2:55 h Spinning (alleine, gleichmäßig), 20 min Crosstrainer und 136 km Laufen.
Das macht im Schnitt je Woche:
2,26 km Schwimmen
14,7 km Mountainbike
39 min 31 Sek. Spinning
4 min 31 Sek. Crosstrainer
30,7 km Laufen
Das macht insgesamt ca. 4 h 40 min Training je Woche.
Zusätzlich noch im Schnitt 45 min je Woche als Nordic Walking Leiter und 1x kurz Hallentraining. Wenn man das hinzuzählt, waren es im März insgesamt ca. 5 h 25 min Sport je Woche.
Umfangmäßig ist das noch sehr wenig. Wer hat Lust, im März 2010 für wenigstens eine Woche mit ins Radtrainingslager zu fahren? Da ist dann mal genug Zeit für Essen, Schlafen, Training.
Meine nächste Wettkampfteilnahme habe ich für Ostersamstag, den 11. April beim 10 km Volkslauf in Haag geplant. Sehr schöne Veranstaltung mit hügeliger Strecke!

Viel Spaß beim Training! Bleibt immer schön regelmäßig dran!

Liebe Grüße
Thomas



Stichwörter: Ausdauerteam.de Ausdauerteam.de, Bad Ems Bad Ems, Challenge Kraichgau Challenge Kraichgau, Haag Haag, Kraichgau Kraichgau, Laufen Laufen, LG Bernkastel-Wittlich LG Bernkastel-Wittlich, Läufer Läufer, Läuferinnen Läuferinnen, Morbach Morbach, Nordic Walking Nordic Walking, Quelle Challenge Roth Quelle Challenge Roth, Schwimmen Schwimmen, Triathleten Triathleten, Triathletinnen Triathletinnen, Triathlon Triathlon, TV Morbach TV Morbach, Ultra Triathlon Bad Ems Ultra Triathlon Bad Ems, Volkslauf Volkslauf, Volkslauf Haag Volkslauf Haag



Über den Autor

Thomas K.

Thomas Koch

7 Artikel geschrieben

37 Fans

Seine letzten Artikel:

Alle Artikel des Autors

Per E-Mail Per Yigg Webnews Per Webnews
Kommentare
*Name:
Email:
*Kommentar:
Captcha Image
Ich möchte über neue Kommentare per Email informiert werden
Eintrag vom 30.04.09, 11:09
Ergebnis mit dem oben genannten Training: im April 2009 34:25 min bei den Rheinlandmeisterschaften im 10 km Straßenlauf (amtlich vermessene Strecke).
Eintrag vom 21.04.09, 11:16
Ergänzen möchte ich noch folgende Empfehlungen:
- geht zu einem Spezialisten, z.B. zu einem erfolgreichen Trainer in der jeweiligen Triathlon-Disziplin. Lernt z.B. die Grundlagen der erfolgreichen Langstreckenläufer und Leichtathleten. Lauf-ABC, Schnelligkeitstraining, Tempoläufe, Hügelläufe usw. bringen Euch enorm viel!
Top Themen
  
Erwähnte Teams
Ausdauerteam.de
Ähnliche News
10 km in 34 Minuten mit 32 Laufkilometern je Woche?
10 km in 34 Minuten mit 32 Laufkilometern je Woche?
Jetzt effizient trainieren! Mehr Regeneration und mehr Qualität! mehr...
Mit Testläufen die Form prüfen und einen hohen Trainingsreiz setzen...
Laufen: Mit Testläufen die Form prüfen und einen hohen Trainingsreiz setzen...
(Laufen) Überprüfe Deine aktuelle Form durch Testläufe! Effizient trainieren auf der Bahn! Mit wenig Zeitaufwand möglichst viel Trainingsnutzen! mehr...
Begeisterte Teilnehmer beim 9. Morbacher Crossduathlon
Crossduathlon: Begeisterte Teilnehmer beim 9. Morbacher Crossduathlon
(Crossduathlon) Ralph Kropp siegt zum dritten Mal in Morbach im Hunsrück! mehr...
10. Morbacher Crossduathlon am 10.10.2010
10. Morbacher Crossduathlon am 10.10.2010
Das Jubiläum! 10. Morbacher Crossduathlon am 10.10.2010! mehr...
Wie finde ich den optimalen Trainingsumfang?
Triathlon: Wie finde ich den optimalen Trainingsumfang?
(Triathlon) Effizient trainieren! Mit wenig Aufwand die persönlichen Ziele erreichen! mehr...
Weitere Topnews
Ueber 100 Sprintsiege und Weltrekorde am Ergometer in 33 Jahren
Radsport: Ueber 100 Sprintsiege und Weltrekorde am Ergometer in 33 Jahren
(Radsport) Seit 1979 habe ich ueber 80 Sprintrennen auf der Radrolle und dem Velo-Ergometer gewonnen. Dazu kommen 20 Sprintsiege am Handbike-Ergometer, am Ruder-Ergometer mehr...
Wir sind Meister, alle im Team
Wir sind Meister, alle im Team
Die Fu0ballmädels des SC Blönried wurden ungeschlagen Meister und sind Regionenliga-Aufsteiger. mehr...
Team Cyclingpower
Radsport: Team Cyclingpower
(Radsport) News zur geplanten Gründung eines Vereines für unsere Gruppe und unser Projekt mehr...
Musik hilft nicht nur beim Sport
E-Sport: Musik hilft nicht nur beim Sport
(E-Sport) Psychologen und Ärzte nutzen die therapeutische Kraft der Musik. Sie hilft Sportlern, um ihre Grenzen zu erreichen und die Leistung zu steigern. Musik mehr...
Tore schiessen ist lernbar
Fußball: Tore schiessen ist lernbar
(Fußball) Tore schiessen und Siegen ist für mental starke Sportler erlernbar. Immer mehr Experten erkennen neue Dimensionen beim Sport. mehr...