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Erfolgsrezept: Steinzeiternährung im Ausdauersport

22.11.2012
Triathlon, Duathlon: Erfolgsrezept: Steinzeiternährung im Ausdauersport
© Foto: Burkard Vogt / pixelio.de
 

(Triathlon, Duathlon) Die Wahl der leistungsförderndsten Nahrung ist für ambitionierte Sportler mittlerweile eine eigene Disziplin – und die will gelernt sein!

Kohlenhydrate gelten seit Jahren als die wichtigste Energiequelle, vor allem im Ausdauersport. Und so essen die meisten Sportler zu jeder Mahlzeit Müsli, Brot, Pasta, Kartoffeln oder Reis, dazwischen noch ein paar Energieriegel und -drinks. Doch das entspricht ganz und gar nicht dem aktuellen Wissensstand – und es sind vor allem die falschen Kohlenhydrate!

Loren Cordain und Joe Friel haben das Prinzip der Steinzeiternährung für den modernen Ausdauersportler optimiert: Dabei steht auch der ZEITPUNKT der Nahrungsaufnahme im Vordergrund. So macht es beispielsweise einen großen Unterschied, ob man eine Portion Nudeln kurz vor oder nach dem Sport zu sich nimmt!

Außerdem wird unsere Ernährung durch Zeitmangel und Fertigkost immer einseitiger. Und sie weicht massiv von der genetischen Veranlagung ab, die der Mensch im Laufe seiner Jahrmillionen langen Evolution manifestiert hat! Die Wahl der leistungsförderndsten Nahrung ist für ambitionierte Sportler mittlerweile eine eigene Disziplin – und die will gelernt sein!
In ihrem Buch „Das Paläo-Prinzip der gesunden Ernährung im Ausdauersport“ (ISBN 978-3-941297-10-4) zeigen die Autoren, wie man mit einer geringfügigen Änderung seines Speiseplans auch ohne Änderungen des Trainingsplans noch leistungsfähiger werden kann.
Natürlich erhältlich bei Amazon.



Stichwörter: Sporternährung Sporternährung, Triathlon, Duathlon Triathlon, Duathlon



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