3

Erfolgsrezept: Steinzeiternährung im Ausdauersport

22.11.2012
Triathlon, Duathlon: Erfolgsrezept: Steinzeiternährung im Ausdauersport
© Foto: Burkard Vogt / pixelio.de
 

(Triathlon, Duathlon) Die Wahl der leistungsförderndsten Nahrung ist für ambitionierte Sportler mittlerweile eine eigene Disziplin – und die will gelernt sein!

Kohlenhydrate gelten seit Jahren als die wichtigste Energiequelle, vor allem im Ausdauersport. Und so essen die meisten Sportler zu jeder Mahlzeit Müsli, Brot, Pasta, Kartoffeln oder Reis, dazwischen noch ein paar Energieriegel und -drinks. Doch das entspricht ganz und gar nicht dem aktuellen Wissensstand – und es sind vor allem die falschen Kohlenhydrate!

Loren Cordain und Joe Friel haben das Prinzip der Steinzeiternährung für den modernen Ausdauersportler optimiert: Dabei steht auch der ZEITPUNKT der Nahrungsaufnahme im Vordergrund. So macht es beispielsweise einen großen Unterschied, ob man eine Portion Nudeln kurz vor oder nach dem Sport zu sich nimmt!

Außerdem wird unsere Ernährung durch Zeitmangel und Fertigkost immer einseitiger. Und sie weicht massiv von der genetischen Veranlagung ab, die der Mensch im Laufe seiner Jahrmillionen langen Evolution manifestiert hat! Die Wahl der leistungsförderndsten Nahrung ist für ambitionierte Sportler mittlerweile eine eigene Disziplin – und die will gelernt sein!
In ihrem Buch „Das Paläo-Prinzip der gesunden Ernährung im Ausdauersport“ (ISBN 978-3-941297-10-4) zeigen die Autoren, wie man mit einer geringfügigen Änderung seines Speiseplans auch ohne Änderungen des Trainingsplans noch leistungsfähiger werden kann.
Natürlich erhältlich bei Amazon.



Stichwörter: Sporternährung Sporternährung, Triathlon, Duathlon Triathlon, Duathlon



Kommentare
*Name:
Email:
*Kommentar:
Captcha Image
Ich möchte über neue Kommentare per Email informiert werden
Es gibt noch keine Kommentare.
Ähnliche News
Bundesliga-Profis trainieren nur 10 Stunden pro Woche
Fußball: Bundesliga-Profis trainieren nur 10 Stunden pro Woche
(Fußball) Fußball-Profis trainieren 10 Stunden pro Woche. Radprofis trainieren 5-6 Stunden/Tag. Computergamer trainieren bis zu 16h/Tag. Wegen der Regeneration können mehr...

Rider of the Year 2009
Rennradsport: Rider of the Year 2009
(Rennradsport) Vorstellung Rider of the Year 2009 mehr...

95 Prozent der Hobbysportler trainieren falsch
alle Sportarten: 95 Prozent der Hobbysportler trainieren falsch
(alle Sportarten) "85 Prozent belasten sich im Training zu hoch, zehn Prozent zu niedrig." sagt der Sportwissenschaftler Dr. Dominik Schammne. Diese Beobachtung mehr...

Die mental staerksten Sportler trainieren am Ergometer
alle Sportarten: Die mental staerksten Sportler trainieren am Ergometer
(alle Sportarten) Rollen- und Ergometer-Training ist sehr effizient. Es ist die Grundlage für die Erfolge von vielen weltbekannten Sportlern. Die Schnelligkeit, die Trettechnik. mehr...

Team Cyclingpower
Radsport: Team Cyclingpower
(Radsport) News aus der Gruppe Team Cyclingpower mehr...
Weitere Topnews
Torlinientechnik kommt in der Fußball-Bundesliga
Torlinientechnik kommt in der Fußball-Bundesliga
Die 18 Bundesligisten haben heute beschlossen, ab kommender Saison die Torlinientechnik „Hawk-Eye“ einzuführen. Nur drei Vereine waren dagegen. mehr...

Biathlon: DSV gibt Aufgebot für Hochfilzen bekannt
Biathlon: DSV gibt Aufgebot für Hochfilzen bekannt
Der Deutsche Skiverband (DSV) hat heute das Aufgebot für den kommenden Biathlon-Weltcup in Hochfilzen bekanntgegeben. Mit dabei ist auch Simon Schmepp mehr...

Beach-Academy-Camps 2015: "Da ist für jeden etwas dabei"
Beach-Academy-Camps 2015: "Da ist für jeden etwas dabei"
Hansi Huber ist seit drei Jahren als Headcoach für die Beach-Academy unterwegs. Die kommenden Camp-Angebote findet er so spannend, dass er am liebsten mehr...

Geschenktipps Weihnachtsaktion: Prozente und kreative Geschenkideen
Beach-Volleyball: Geschenktipps Weihnachtsaktion: Prozente und kreative Geschenkideen
(Beach-Volleyball) Alle Jahre wieder ist man ideenlos. Was könnte man bloß schenken? Dabei ist die Auswahl groß - vor allem im Beach-Shop. Wer zu Weihnachten ein Schnäppchen mehr...

Champions League Auslosung – das sind die Gegner der Deutschen
Champions League Auslosung – das sind die Gegner der Deutschen
Heut wurden die Achtelfinalspiele der Champions League ausgelost. Hier gibt es alle Begegnungen im Überblick. Leverkusen bekommt es mit Madrid zu tun, mehr...