10 KM in Brühl - heute am 14.03.2010

(Laufsport,Running, Jogging, Ausdauer,Marathon) Sub 45 - das ist heute die Frage? YES, I DID IT!!!!!

Heute geht es für mich darum, endlich unter 45 Minuten zu laufen. Schaffe ich es?

Drückt mir die Daumen - Bericht nachher unter :   http://mdeja.blogspot.com/

YES - I DID IT!!!!!!!

Einfach grandios.
Alles passte.
Ideale Bedingungen.
Eine flache Strecke.
Ich habe mich relativ weit vorne postieren können.
Nur ein leichter Wind. Bedeckt, trocken und etwa 7 Grad.
In Brühl herrschte regelrecht Volksfest - Stimmung.
Einige Hundert Leute standen im Verlauf der Strecke und etwa 200 - 300 Läufer haben an dem 10 KM Wettbewerb teilgenommen.
Ich fühlte mich gut. Noch kurz vor dem Start überlegte ich, doch in langen Hosen anzutreten, aber ich weiß, dass es mir nach kurzer Zeit warm wird.
Also, kurze Hose, dünnes langärmeliges Laufshirt, Handschuhe und v.a. Kompressionsstrümpfe.
Diese waren während des Laufes gut zu tragen und danach haben sie die Regeneration extrem gefördert.
Der Lauf wurde gegen 12.00 Uhr gestartet und verlief genauso, wie ich es mir vorgenommen habe.
Die ersten KM mit 4.30er Tempo.
Schnell war ich im Flow, im Rhythmus, bei KM 5 hatte ich einen Rückstand von etwa einer halben Minute.
Der Unterschied zu meinem letzten 10 KM Lauf war nur, dass ich mich heute super gut fühlte.
Ich steigerte jetzt allmählich das Tempo von KM zu KM und forcierte auf etwa 4.20 und 4.15 Minuten pro KM.
Ich guckte nicht einmal auf die Uhr, sondern beschloss, meine gesamte Energie nur auf dieses eine Ziel zu lenken:

Die magische Grenze, die Schallmauer zu durchbrechen.

Das habe ich geschafft.
In 0:44:51 h war ich im Ziel.
Noch mehr freute mich aber, die Art und Weise, denn ich hatte das Gefühl, noch mehr drauf zu haben.
Bestätigt wird das durch meinen exzellenten Zustand.
Keine Schmerzen, sofortige Regeneration und nachher gehe ich noch einmal 13 KM laufen.
Genauso freut mich aber, dass die anderen Weiterstädter Jungs mit tollen Zeiten und Leistungen ins Ziel kamen.
Ich merke, dass ich noch deutlich mehr drauf habe und im Laufe des Jahres diverse Bestzeiten erreichen kann.
Jetzt geht es der 40 Minuten Schallmauer an den Kragen.

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