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| Betreff: |
Thaiboxen, laufen & fitnessstudio? |
| Autor: |
Muay |
| Datum: | 13.11.10 14:19 |
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Ich 1,95m, 82kg bin nicht gerade kräftig gebaut, woran ich was ändern will.
Zunächst hatte ich nur vor ins Fitnessstudio zu gehen, habe mich fürs erste jedoch dazu entschieden Muay Thai zu machen & wenn ich es schaffe morgens zu laufen, nun wollte ich Fragen, ob es sinnvoll ist, noch ins Fitnessstudio zu gehen.
Übere weitere Tipps & Anregungen würde ich mich freuen.
MfG
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| Betreff: |
Aw:Thaiboxen, laufen & fitnessstudio? |
| Autor: |
Lara |
| Datum: | 13.11.10 15:54 |
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Also erst einmal ist es ja gut, wenn du an dir arbeiten willst. Dass du nicht gerade kräftig gebaut bist, wirst du jedoch auch mit Sport nicht ändern können ;-)
Die Frage ob du noch in's Fitnessstudio gehen solltest, hängt wohl ihn erster Linie davon ab, wie oft in der Woche du Muay Thai machst und wie oft du realistisch! laufen gehst. Dann musst du gucken, wie viel Zeit du übrig hast. Gerade für diese Kampfsportart, könnte es ja ganz praktisch sein, auch noch Muskelaufbau zu betreiben aber ich bin da kein Experte ;-) Nur überreibe es am Anfang nicht...
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| Betreff: |
Aw:Thaiboxen, laufen & fitnessstudio? |
| Autor: |
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| Datum: | 13.11.10 20:42 |
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Dass du nicht gerade kräftig gebaut bist, wirst du jedoch auch mit Sport nicht ändern können ;-)
völliger schwachsinn
also kurz dazu: thaiboxen ist sehr gut, besonders für die ausdauer bzw, kraftausdauer und natürlich spielt wieder das körperempfinden etc. eine rolle + disziplin usw. dazu kannst du ins studio gehen, hierbei würde ich dir raten auf kraftausdauer zu trainieren , denn wenn du an einem muskelaufbau arbeites willst, merkst du schnell,dass du im training schlechter wirst. kenn ich aus erfahrung bzw. auch von anderen.Das kommt deswegen so weil muskelaufbau im studio und kraftausdauer im thaiboxen sich überschneiden, man verliert auch die ausdauer im muskel und somit macht das training keinen spaß wenn du dauernd pause machen musst. wenn du noch zeit hast kannst du laufen gehen- Würde dir raten, an einem tag studitraining + laufen zu gehen und an den anderen tagen zum thaiboxen
mfg
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| Betreff: |
Aw:Thaiboxen, laufen & fitnessstudio? |
| Autor: |
Muay |
| Datum: | 14.11.10 01:02 |
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Also 2 mal die Woche thaiboxen, 3mal die Woche fitnesstudio & laufen ist nicht "too much"?
Und am Wochenende Pause. Wenn der koerper, die Muskeln das mitmachen hoert sich das gar nicht mal so schlecht an, finde ich.
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| Betreff: |
Aw:Thaiboxen, laufen & fitnessstudio? |
| Autor: |
Michi P. |
| Datum: | 14.11.10 19:30 |
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Ich denke nicht, dass das Pensum zuviel ist. Würde Dir aber raten, abhängig von Deiner Fitness, evtl. langsamer einzusteigen. Ansonsten schließe ich mich rain an. Muskeln kannst Du durch gezieltes Krafttraining und Thaiboxen sogar sehr gut aufbauen. Pass aber auf, dass Du nicht zuviel drauf legst - das geht meistens auf die Kondi und die Beweglichkeit. Viel Spaß beim Training! 
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| Betreff: |
Aw:Thaiboxen, laufen & fitnessstudio? |
| Autor: |
Volker |
| Datum: | 19.11.10 13:26 |
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Hallo,
das geht schon in Ordnung. Allerdings sind Intensität und Umfang der einzelnen Einheiten zu beachten. Da Thaiboxen eine sehr ausdauernde Kampfkunst ist, wirst Du hier keine Muskeln aufbauen, sondern lernen sie koordinativ richtig anzusprechen. Insebesondere als Einsteiger lohnt es sich muskelaufbaubetontes Krafttraining zu machen. Hier würde ich mehrgelenkige Grundübungen empfehlen, wie Beinpresse, Bankdrücken, Rudern... Das Ausdauertraining würde ich im GA1 Bereich ansiedeln und 2 Einheiten in der Woche ansetzen. Vermeide Kampfsport und Krafttraining am selben Tag zu trainieren, da die Energiespeicher der Muskulatur erst wieder aufgefüllt werden müssen. Ausdauer morgens und Kraft, oder Kampsport abends ist hingegen machbar, wenn das Ausdauerprogramm im aeroben Bereich bei mittlerem Umfang durchgeführt wurde. Ein Plan könnte so aussehen:
Tag1 morgens Ausdauer, abends Kraft
Tag2 abends Thai
Tag3 Pause
Tag4 morgens Ausdauer, abends Kraft
Tag5 abends Thai
Tag6 Pause
Tag7 Kraft oder Thai
Es werden Muskeln aufgebaut, das koordinative Ansprechen im Thai und die Regenerationsfähigkeit durch das Ausdauertraining verbessert. Zusammen arbeitende Muskelgruppen im Krafttraining nicht an aufeinander folgenden Tagen trainieren.
Viele Grüße,
Volker
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