Thema 'Rollentraining'

Hi Mark,

ich binde die Kilometer auf der Rolle auch ein (habe einen Sensor am HR)

Sie sind auch effektiv, aber es ist eine andere Art von Training.

Ich rechne immer ab April bis April, ich habe seit diesem April jetzt 7200km gefahren.

Ich rechne die Km nicht mit ein, weil ich auf der freien Rolle generell andere Pulswerte habe bei gleicher Geschwindigkeit. Ich habe dieses Jahr höchstens 2400 Km, weil ich die Saison eigentlich gleich nach Beginn wieder abbrechen konnte wegen Pfeiferschem Drüsenfieber.

Da stellt sich bei mir als Rennradneuling erstmal die Frage, was ist überhaupt ne gute Rolle?

Auf was sollte man achten bei einem Kauf einer solchen usw.?

naja, besondere Kriterien gibt es meine rMeinung nach nicht.

Es gibt 2 führende Hersteller (Tacx + Elite) von denen die Modelle von 15-250€ allle recht gut sind.

Aufjedenfall darauf achten, dass sie Regulierbar sind (bei meiner, Elite Crono Mag) gibts da 5 verschiedene Stufen ;) (sind wie Gänge an deinem rad)

Also ich beziehe das Rollentraining nich mit ein, da es (wie ich finde) nen ganz schönen unterschied macht, ob man zuhause auf der Rolle rumgondelt oder wirklich draußen seine Kilometer runterreißt. Für mich ist das Rollentraining in der dunklen Jahreszeit wirklich nur ein kleiner Ausgleich für das fehlende Radtraining in der Woche. Am Wochenende würde ich euch aber empfehlen auch im Winter weiterhin zu fahren. Nich das manche denken: "Joa Rolle wird schon reichen" ;)

Was meine Kilometerangaben angeht: Da kann ich nich so genaue angaben machen, da es davon abhängt welche Wettkämpfe anstehen (Lauf, Rad oder Triathlon). Wenn ich nen Marathon laufen will, dann ist klar, dass ich das Radtraining etwas zurückschraube. Aber so 4000 warens dieses Jahr.

Ok und wie ist das mit der Geräuschentwicklung,

soll da ja auch unterschiede geben

das mit dem Regelbereich ist ja auch sinnvoll

und sollte man beim Rollentraining evtl auch nen anderen Schlauch aufziehen, wegen der Abnutzung?

Ja, wäre ganz sinnvoll..

Allerdings, kauf dir am besten einen Continental HomeTrainer oder wie der heißt. Ist ein gelber Reifen, der den geräuschpegel sent (der zeimlich hoch ist) und von der Abnutzung her, nicht so stark ist ;)

Gruß

Rollentraining werte ich gesondert, es unterscheidet sich doch etwas vom live Fahren. Nichts desto trotz bring ich es auf etwa 110 Std. ( ich versuche das nicht in Kilometer umzurechenen ! ) in der Zeit von November bis April die mir den Wiedereinstieg in die Freiluftsaison erheblich erleichtern. Als Material kann ich nur ein gutes Ergometer empfehlen. Bin anfänglich auch auf einer TACX 1680 gefahren - ist soweit auch einwandfrei - aber der Geräuschpegel war irgendwie störend... jetzt hab ich einen Kettler Ergoracer, den hört man nicht mal beim Trainieren und kann nebenbei noch locker Fernsehen, Telefonieren etc.

Information an alle,

habe gerade mal im Internet nach geschaut unter Spinning. Bin dann auf den Begriff Indoorcycling aufmerksam gemacht worden, bei Wikipedia, der freien Enzyklopädie.
Schaut mal noch dort nach dann findet Ihr Begriffe aus dem Fahrradsport. Auch zu diesem Thema einfach auf die blauen Wörter Klicken und es gibt eine kleine Reise zu den verschiedenen Begriffen los.

Die Adresse: http://de.wikipedia.org/wiki/Indoorcycling , hoffe der Link öffnet sich bei Euch ansonsten bitte Kopieren.

Übernehme keine Haftung zu Risiken und Nebenwirkungen, gleich welscher Art.

Also viel Spaß beim nachschauen und macht es Gut alle Miteinander.

Andreas

Artikel:
Rollen- und Ergometer-Training

Viele Sportler behaupten, dass Radrollen- und Veloergometer-Trainings nicht viel bringen soll. In der Praxis haben aber viele Velohometrainer-Fahrer grosse Siege errungen. Und dies nicht nur im Radsport, sondern auch in anderen Sportarten. Die Basis der Erfolge von Lance Armstrong, Hermann Maier, Jean Nuttli u.a.m. sind ein systematisches Training auf dem Velo-Hometrainer.

Beim Hometraining wird man nicht durch Ampeln oder Strassenverkehr usw. dauernd gestoppt. D. h. man fährt ohne Pausen. Das ist der grosse Vorteil von Trainings auf dem Hometrainer. Durch diesen pausenlosen Einsatz werden Trainingseinheiten auf dem Hometrainer sehr effizient. Sportler welche auf dem Velo-Hometrainer trainieren, sind in der Regel mental und trettechnisch stärker, als andre. In diesem Artikel werden die Trainings- und Test-Möglichkeiten, welche man mit dem Veloergometer und der Radrolle hat, aufgezeigt. Zudem wird erklärt, welche technischen Voraussetzungen diese Geräte haben müssen. Die Trainingsempfehlungen gelten im Prinzip auch für Hobbysportler. Der Umfang und die Intensität muss dann allerdings an die persönlichen Verhältnisse angepasst werden.

Der ganze Artikel:
http://de.geocities.com/manfred43_99/rollentraining.html 

 

Jean Nuttli, 40'000 km pro Jahr auf der Rolle!
Der Krienser (CH) Jean Nuttli (1974, 176 cm) fuhr im Jahre 2000 über 40'000 km auf der Cateye-Radrolle mit Windradbremse. Das entspricht etwa 30 Rollen-Trainingsstunden pro Woche oder 1500 Stunden pro Jahr. Der Tagesration beträgt 3-7 Stunden. Vor dem Deutschschweizer Saisonstart am 26 März 2000 in Klingnau hatte er erst 800 Strassenkilometer in den Beinen. Aber umgerechnet über 10’000 km an Ort auf der Rolle. Am 22.10.2000, im Zeitfahren von Les Herbier (F-Vendée, 48,3 km), bezwang Nuttli den Weltmeister im Zeitfahren Segrei Gontchar sowie den Zeitfahr-Olympiasieger Wjatscheslaw Ekimov und stellte einen neuen Streckenrekord auf. Im Jahre 2001 wurde Nuttli Schweizer Meister im Einzelzeitfahren. Dabei besiegte er Fabian Cancellara. Nuttli, 1996 noch Hobbyfahrer mit 125 kg Körpergewicht, hat dank einen konsequenten Rollentraining etwa 57 kg abgenommen und sich zum Spitzensportler entwickelt..
Jean Nuttlis Trainingspensum Dezember bis Ende Februar 2004:
16000 Km auf der Rolle!!!! und nur 100 km auf der Strasse.
http://www.mtb-news.de/forum/showthread.php?p=1180304  
16’000 Km auf der Cateye Ciclosimulator Radrolle mit Windradbremse entsprechen etwa 500-600 Stunden oder 6 Stunden pro Tag.

Jean Nuttli (* 2. Januar 1974 in Kriens) ist ein Schweizer Radrennfahrer.
Der in Kriens (im Schweizer Kanton Luzern) geborene Jean Nuttli hat wohl eine der bemerkenswertesten Radsport-Laufbahnen hinter sich. Bis zum August 1996 wog Nuttli über 120 Kilogramm. Er entschloss sich, seinen Lebensstil drastisch zu ändern und trainierte monatelang auf einem Ergometer in seinem Zimmer. An Weihnachten 1996 wog er nur noch 68 Kilogramm. 
http://de.wikipedia.org/wiki/Jean_Nuttli 

Der Chrono des Nations (bis 2005 Chrono des Herbiers) ist ein französisches Eintagesrennen für Radrennfahrer, das als Zeitfahren ausgetragen wird.
...
2000 Jean Nuttli, Serhij Hontschar, László Bodrogi
2001 Jean Nuttli, László Bodrogi, Serhij Hontschar 
...
http://de.wikipedia.org/wiki/Chrono_des_Herbiers

Kann meinem Vorredner da nur zustimmen. Gerade auch Intervalltraining ist auf dem Ergometer im Vergleich zu "draußen" bestens durchführbar.

Lege im Winter auch mehrfach Einheiten bis zu 8h auf dem Ergometer ein, da sowas wegen Helligkeit und Temperatur auf der Straße einfach nicht machbar ist. Nicht zu vergessen ist dabei das mentale Training, wenn man mal solange "auf der Stelle" fährt. Für den normalen Hobbyfahrer sicherlich zu vernachlässigen, aber für mich ganz brauchbar wenn ich mal wieder 40h durchfahren will :-)

also immer rauf auf die Rolle/Ergometer