Thema 'Probleme mit Achillessehne'

Standartantworten wären. Falsche Schuhe, mangelnde Dehnung oder Überbelastung.

Schuhe kannst du im guten Laufladen mit Laufbandanalyse, oder besser bei einem Orthopäden prüfen lassen.

Dehnungsübungen findest du im Netz mit Bildern, oder schließt dich einer Laufgruppe an.

Überlastung, tja das solltest am besten selber wissen, ob du die letzte Zeit dir zu viel zugemutet hast.

LG

Uve

hi, was uve da schreibt ist vollkommen richtig, hab in deimen profil gesehen, das du auch viel sport machst, sehr wahrscheinlich überlastung. weiß ja nicht in wie weit du mit laufen vertraut bist... die meisten verletzungen liegen im waden- und a-sehnenbereich. solltest da mal ne woche pausieren, den rat von uve befolgen und langsam!! machen. fersenstrecken auf der treppe ist ne gute kräftigungsübung die sich positiv auf die a-sehne auswirkt

lsg

Hatte ich auch schon ein paar mal....bei mir war es wegen einer Überlastung.

Kleine Übung die dagegen helfen oder besser vorbeugen kann. Zum Beispiel beim Zähneputzen immer wieder auf den Zehenspitzen auf und ab....das stärkt die entsprechend stützenden Muskeln.

Hi,

ich schätze auch wohl auf Überbelastung, was man aber anhand deiner kurzen Beschreibung nicht 100% so deuten kann. Ich würde es definitiv auch bei einem Orthopäden untersuchen lassen. Achte zudem auf gute Laufschuhe, keine vom Discounter oder ähnliches.

Zudem würde ich dir empfehlen, etwas Laufschule zu machen, sowie Kräftigung der hinteren Wadenmuskulatur durch einfache Übungen:

z.B. Stand auf der Treppe, nur mit dem vorderen Fußballen, die Ferse in Überhang. Drücke dich mit dem Fußballen in den Zehenspitzenstand und lasse langsam wieder zurück in die Ausgangsstellung. Ca. 10x hintereinander, insgesamt 3 Seriern pro Tag, dazwischen ca. 20 Sekunden Pause.

Gruß, auszubildender Physiotheraput Steffen.