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| Betreff: |
Nacken Training ohne Rücken zu belasten? |
| Autor: |
Mattes |
| Datum: | 29.07.10 18:05 |
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Hallo Sportsfreunde,
im Gegensatz zu meinem Nacken ist der Rest eigentlich gut in form. Den Nacken kann ich nämlich auf konventionellem Wege nicht trainieren da ich sonst Rückenschmerzen habe =((.
Hat wer einen Tipp wie ich den Nacken trainieren kann ohne den Rücken zu Belasten?
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| Betreff: |
Aw:Nacken Training ohne Rücken zu belasten? |
| Autor: |
Zahira |
| Datum: | 07.08.10 06:57 |
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Hallo Mattes,
aus dem Bereich Bodybuilding kann ich Dir dazu nichts sagen.
Ich sehe gerade in Deinem Profil, dass Du als Mediengestalter wahrscheinlich den ganzen Tag am PC sitzen musst. Nimmst Du dabei eine gute Körperhaltung ein? Vielleicht ist Dein Nacken bereits so überlastet, dass jedes weitere Krafttraining zu viel ist ... Lass das mal durch einen Physiotherapeuten checken.
Alles Gute und viel Erfolg, Zahira.
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| Betreff: |
Aw:Nacken Training ohne Rücken zu belasten? |
| Autor: |
Mattes |
| Datum: | 18.08.10 16:29 |
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Huhu,
Naja, also von der Sitzposition (manchmal liege ich beim arbeiten eher ;D) dürfte mittlerweile wenig Einfluss haben auf die Rückenschmerzen.
Ich glaube dass aufgrund meiner Größe und des Gewichtes die Rückenschmerzen entstehen. Ich müsste also ne Möglichkeit haben, den Nacken zu trainieren ohne das Belastung auf mir liegt,... aber KA wie genau das gehen soll, deshalb frag ich ja ;D
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| Betreff: |
Aw:Nacken Training ohne Rücken zu belasten? |
| Autor: |
Julia |
| Datum: | 18.08.10 18:22 |
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Die Hände am Hinterkopf verschränken und mit dem Kopf dagegenhalten. Ein paar Sekunden halten, locker lassen und wiederholen. Das musste ich in der Physiotherapie immer machen, um die Nackenmuskeln zu kräftigen.
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