Thema 'Kreatin'

Jason S.
Betreff:  Kreatin
Autor: Jason S.
Datum:12.04.10 18:04

Hi!

Ich möchte gerne Kreatin nehmen, weiss aber nicht genau, wie. Habe gelesen, man soll es 4 Wochen nehmen, und dann 4 Wochen Pause machen. Und dass man viel trinken soll, wenn man es nimmt.

Meine Fragen dazu, wieviel muss ich davon pro Tag nehmen, muss ich es nur an den Tagen nehmen, an denen ich trainiere, oder jeden Tag, egal ob Training, oder nicht? Was bedeutet viel trinken? Ich trinke je nach Temperatur und Anstrengung zwischen 1,5-2 l, mehr Durst habe ich einfach nicht.

Und was genau darf ich vom Kreatin erwarten, in Sachen Muskelaufbau? Es geht mir darum, dass ich das Gefühl habe, es tut sich nichts mehr. Ist Kreatin da ein Weg?

Danke schonmal
 
Michael S.
Betreff:  Aw:Kreatin
Autor: Michael S.
Datum:12.04.10 19:14

Hi,

 

Also ich fasse es mal kurz zusammen:

 

- Kreatin Kurweise = blödsinn, kannst auch dauerhaft nehmen

- dosierung: 5 - 10g TÄGLICH

- Trinken: solltest du sowieso mehr, egal ob mit Kreatin oder nicht 4l solltens schon sein (vor allem auch wenn kreatin supplementiert wird

- Kreatin hilft schon, wie viel ist von Person zu Person unterschiedlich aber erwarte bitte nicht dass du zu einem Monster mutierst....aber bei den Kraftleistungen kannst dich auf jeden Fall steiger (was ja auch wieder zu Muskelwachstum führen sollte falls auch die Nahrungsaufnahme gut ist)

 

zu deiner letzten Frage ob Kreatin ein Weg ist:  Stell dir mal folgende Fragen: Esse ich genug und esse ich auch das Richtige? Schlafe ich genug? Trainier ich hart und sinvoll (nicht nur Brust und Arme)?

 

Wenn du alle Fragen mit JA beantworten kannst, steht Kreatin nichts im Wege aber erwarte dir nicht zu viel davon.

 

Grüße,

 

Michael
 
Mattes
Betreff:  Aw:Kreatin
Autor: Mattes
Datum:29.07.10 18:14
Hallo, ich habe auch kreatin probiert, ich hatte das Gefühl die max. Anzahl möglicher Wdh auf den Höchsten Niveau steigern zu können, jedoch war der lvl minimal und das Ergebnis auch nicht wirklich sichtbar. Auf mich hat es also nicht so angeschlagen, andere Bekannt sind richtig auf geschwommen von dem Zeug, ich bin schlank geblieben, wie mein Vorredner dass schon so passend formuliert: Von Person zu Person verschieden. Achja hatte Nierenschmerzen nach der Krealkalyn Kur... die Deutsche Gebrauchsanleitung hat die org. Amerikanische überklebt, wobei dort mehr als die doppelte Menge zur Empfohlenen Dosis erklärt wurde (aber auch erst mit der Ami.-Dosis habe ichden Effekt überhaupt wahrnehmen können)
 
Hans
Betreff:  Aw:Kreatin
Autor: Hans
Datum:12.09.12 10:17
Michael S. schrieb:

Hi,

 

Kreatin Kurweise = blödsinn, kannst auch dauerhaft nehmen

Michael

  Wer sein Darm dauerhaft schädigen will kann dies natürlich tun. Hinzu kommt, dass der Körper sich auch an Sub gewöhnen kann und somit die Wirkung irgendwann verpufft!
 
KingPilsener
Betreff:  Aw:Kreatin
Autor: KingPilsener
Datum:07.11.12 11:48

Es gibt bei Kreatin keinen Gewöhnungseffek. Wieso kann Kreatn denn den Darm schädigen. Wenn du für diese Information eine Quelle bzw. hast würde ich die gerne einmal sehen, denn dies wäre tatsächlich ein Grund der gegen eine Dauereinnahme sprechen würde.
 
Mike
Betreff:  Aw:Kreatin
Autor: Mike
Datum:16.01.13 14:48

ich habe nur gelesen, dass man bei zu hoher Dosis Durchfall bekommen kann. Es wird je nach Menge sogar empfohlen die Kreatinzufuhr auf den Tag zu verteilen. Von Darmschädigung stand da aber nichts..