Thema 'Joggen mit Gewichten'

(Ich habe keinerlei Fachkenntnisse oder ähnliches.)

Da die Gelenke beim Joggen wegen der Stöße ohnehin schon besonders stark belastet werden, würde ich davon abraten. Für einen größeren Trainingseffekt würde ich eher die Geschwindigkeit erhöhen oder länger laufen.

Wenn es Dir darauf ankommt, mehr Muskeln aufzubauen (z.B. um Deine allgemeine Muskelmasse zu erweitern), könntest Du verschiedene Kniebeugen mit Gewichten machen. Dabei gibt es keine Stöße, welche die Gelenke unnötig belasten.
Im Internet oder bei "Men'sHelth" (; sieht man häufig Beispiele. Dabei kannst Du in den Händen Hanteln halten. Du wirst Dich wundern, wie stark Du plötzlich Deine Oberschenkel spürst (-;

Schönen Gruß

Clemens

Es werden ja auch diese XCO Laufgewichte angepriesen. Hat das mal jemand probiert ? Ist das sinnvoll (für den Oberkörper.

http://www.xco-trainer.de

Hallo,

ich kann nicht sagen, ob es grundsätzlich schädlich ist mit Gewichten zu joggen.

Ich hatte selber mal vor mit Gewichten zu joggen. Es hat mir absolut keinen Spaß gemacht, also habe ich es schnell wieder eingestellt.

Gruß

Matthias

... Wobei, die Gewichte werden dann sicherlich am Unterschenkel/Knöchel befestigt, oder? Dann werden ja zumindest die Knie nicht wirklich stärker vom Stoß belastet, aber die Knöchel letztlich doch schon.

doch eigentlich werden die knie dann auch stärker belastet, weil die kilos ziehen dich ja doch ein bisschen schneller runter beim auftreten und dadurch müsste der stoß auch stärker werden ;)

ich hatte auch mal vor mit gewichten zu laufen, allerdings mehr auf den oberkörper bezogen, aber mir wurd auch davon abgeraten..ist denke ich auch mal besser so..mach lieber nach dem laufen noch ein paar übungen oder beim laufen an ner parkbank oder so und das dürfte dann unproblematischer ablaufen..ich mach zur zeit (hab ferien und keiner meiner freunde ist da-->langeweile^^) nach dem laufen (oder radfahren, ich fahre noch rennrad) immer liegestütz, sit-ups und n paar übungen mit hanteln..das ganze wird dann son zirkeltraining für arme ;) (nicht arm wie der arm sondern das adjektiv von armut^^)..ich mach dann immer 100 push-ups und den rest wie ich grad lustig bin :D dauert zwar bei mir fast ne stunde und wird zur schulzeit auch wieder heruntergeschraubt, aber was tun wenn man langeweile hat, ne ;)

und wenn ihr beim laufen auf die gloreiche idee kommen solltet treppen zu laufen, lasst es..macht die gelenke nur noch mehr kaputt..warmlaufen, treppen, auslaufen geht, aber eigentlich lohnts nich wirklich..gibt bessere und schonendere übungen..