Thema 'Dehydratisierung'

Erika B.
Betreff:  Dehydratisierung
Autor: Erika B.
Datum:06.08.08 14:55

Da ich mich seit Tagen ziemlich matt und ausgepowert gefühlt habe, bin ich zum Arzt. Seine Diagnose war, dass ich ziemlich dehydriert bin. Ich darf mich jetzt körperlich erstmal gar nicht mehr anstrengen.

Das Problem ist, dass ich eigentlich dachte, dass ich genug Flüssigkeit zu mir nehme. Über den Tag trinke ich gute 2 Liter Mineralwasser, Tee oder Saftschorle und auch bei meinen Ausfahrten ist die Trinkflasche immer mit dabei.
Ist das immernoch zu wenig ?

Was und wieviel nehmt ihr am Tag an Flüssigkeit zu euch ?
 
Betreff:  Aw:Dehydratisierung
Autor:
Datum:06.08.08 15:01
ich hab das noch nie so in Litern gerechnet, aber grad nachm Radeln trink ich wirklich mehr als mein Durst sagt. Da nehm ich mir das dann halt bewusst vor.
 
Rajko S.
Betreff:  Aw:Dehydratisierung
Autor: Rajko S.
Datum:06.08.08 17:47

Jepp, ich trinke nach dem Training auch ordentlich. Über den Tag versuche ich mind. 2 Liter Wasser zu trinken und dann halt noch während des Trainings. Ich denke jeder Körper braucht unterschiedlich viel Flüssigkeit - das muss jeder für sich herausfinden. Früher wurde ja immer gesagt das man vor den Wettkämpfen richtig viel trinken soll, jetzt habe ich wieder gelesen das wäre falsch da der Körper das Wasser eh nicht speichern kann und zu viel Flüssigkeit eventuell sogar schädlich sein kann. Versuche es halt testweise mal mit einem halben Liter mehr am Tag....
 
Betreff:  Aw:Dehydratisierung
Autor:
Datum:06.08.08 19:49

Hallo vor ca 4 Wochen hatte ich ein ähnliches Problem, ich habe 4 Tage hart trainiert ,fast 6kg abgenommen wog bei meiner Größe von 178cm nur noch 72kg. ich wollte den Krombacher Radmarathon fahren und musste bis zum Marathon eine Zwangspause einlegen weil ich total ausgelaugt war.ich habe in der Zeit viel getrunken und gute Hausmanns Kost gegessen. Bin dann einen Tag vor dem Marathon eine kleine Hügeltour gefahren und es war wieder alles bestens.

MfG F.hardt
 
Schääf n. i. Dienst
Betreff:  Aw:Dehydratisierung
Autor: Schääf n. i. Dienst
Datum:07.08.08 08:55

"Dehydratisierung" netter neuer Begriff. Hat Dir Dein Arzt kein O2 Wasser verschieben ?

Das Symptom hat doch absolut nichts mit trinken zu tun. Du bist bestimmt durch das viele Training im "Keller" (Superkomensation). Mach ein paar Tage Pause. Relax !

Gruessle aus dem Süden
 
Martin M.
Betreff:  Aw:Dehydratisierung
Autor: Martin M.
Datum:12.08.08 23:13

Nach der Erholungsphase geht es dir bestimmt besser

..Tipp: Wiege dich vor dem Training und danach. Der Unterschied ist das was du an Wasser verloren hast. Meistens um 500g. Also bloß keine Bedenken. Mit zunehmender Fitness und Ausdauer wirst du weniger Substanz lassen und dich auch unter Hitze wohler fühlen. Einfach alle 20min trinken bis es ins Fleisch und Blut übergeht.
 
Betreff:  Aw:Dehydratisierung
Autor:
Datum:18.08.08 21:09

Martin schrieb:


..Tipp: Wiege dich vor dem Training und danach. Der Unterschied ist das was du an Wasser verloren hast. Meistens um 500g.

 Guter Tip! Ich mache dies mittlerweile auch, vor allem an heißen Tagen. Nach 4 Std Training bei 30°C oder mehr, wiege ich schon mal 3kg weniger, obwohl ich 4-5 Liter während des Trainings getrunken habe!

Anfang des Jahres hatte ich bei Radrennen sehr oft Probleme mit Krämpfen, bis mir mein Trainer "verordnet" hat mehr zu trinken. Bis dato war ich auch der Meinung mit 2 Litern pro Tag genug zu trinken. Er aber meinte man solle an Tagen ohne Training mindestens 3 Liter und an Trainingstagen mind.T 4-5 Liter (ohne Flüssigkeitsaufnahme während des Trainings) trinken. Seit ich versuche mich an diese Vorgaben zu halten, hatte ich nie wieder Probleme!

Hier noch ein interessanter Artikel zu Thema Trinken:  http://www.radsporttraining.de/inhalt/ernaehrung/sportgerechte_ernaehrung_beitrag=Richtig%20Trinken.htm

 
Michael H.
Betreff:  Aw:Dehydratisierung
Autor: Michael H.
Datum:28.11.08 18:40

HI

NO TEE , EISTEE ,APFLSCHORLE

WASSER +APFL 100% UND SAEFTE

RAUCH FISCHE  ( RAUCH LASCHS )

AUCH EISEN MANGEL

GRUSS

MICHAEL